蛇年首个寒潮蓝色预警发布
部分地区降温超10℃
2月5日，中央气象台发布寒潮蓝色预警，预计2月6日起新一股强冷空气将自北向南影响我国，局部地区降温幅度可达10℃以上。泸州受冷空气影响，预计未来一周，泸州多小雨天气。
寒潮来袭
一定要做到“四不”“五要”
四个部位不能冻到
一、头颈不能冻
●头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。
●建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。
●模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。
二、腰腹不能冻
●老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。
●广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。
三、脚部不能冻
●寒潮来袭，要注意足部保暖，以免寒从足底生。
●除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做直到额头微微冒汗。
●用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，泡脚水温在38℃-42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。
四、关节不能冻
●天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。
●气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。
五件要常做
一.要这样吃——减辛增酸，润肺防燥
●减辛：要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。
●增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。
●润肺：建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
●防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。
2.要这样喝——补充水分 朝盐晚蜜
●每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
●多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
●同时，喝蜂蜜水也可以防止干燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。
3.要这样养——每天坚持这2个动作
●揉足三里：健脾胃
按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
●弹指：改善怕冷
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。
4.要这样睡——早卧早起 避免熬夜
●应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
●宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
5.要这样动——适量运动 调节情志
●可以根据个人情况选择不同的运动项目，如散步、慢跑，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
信息来源：西南医科大学附属中医医院
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