书画养生——中医五行气韵论
一、书画养神三要诀
3.1调息
起笔吸气沿任脉沉丹田，运笔闭气通带脉，收笔呼气散劳宫。
在书画创作过程中，注重调息是非常重要的。起笔时吸气沿任脉沉至丹田，运笔时闭气通带脉以固肾气，收笔时呼气散于劳宫穴以泻心火。通过调息与书画动作的配合，可以调和气血、安神定志。
3.2凝神
观梅兰竹菊时存想「肝木舒展」「肺金清肃」之象（五志内观法）
在观赏或创作书画作品时，可以运用五志内观法来凝神。例如，观赏梅兰竹菊时存想“肝木舒展”“肺金清肃”等景象，以引导肝气疏泄、肺气肃降。通过凝神静气，可以调和情志、增强脏腑功能。
3.3养气
山水画中「深远法」练肺魄，「高远法」壮肾志（六法合六腑）
在山水画创作中，可以运用“深远法”“高远法”等技法来养气。通过描绘深远的山水景象来练习肺魄的呼吸功能；通过描绘高远的山峰来壮大肾志的坚韧品质。通过养气与书画创作的结合，可以增强体质、提高抗病能力。
二、书画与人体能量系统
1.1执笔如握脉
篆书圆劲如脾土运化，宜脾胃虚弱者习之（土行）
隶书沉稳似肾水潜藏，可安神定志（水行）
草书疏狂类肝木生发，能疏解郁结（木行）
楷书端正如肺金肃降，助凝神静气（金行）
行书流动若心火通明，可振奋阳气（火行）
篆书圆劲如脾土运化：篆书线条圆润流畅，如同脾土运化水谷精微，有助于脾胃虚弱者通过练习篆书调和脾胃，增强消化吸收功能。在书写过程中，体会笔画的流转与脾胃的运化相契合，达到身心合一的境界。
隶书沉稳似肾水潜藏：隶书字形沉稳大气，笔画饱满有力，象征着肾水的潜藏与滋养。练习隶书有助于安神定志，对于肾气不足、心神不宁者尤为适宜。通过隶书练习，可以引导肾气下行，达到滋阴养肾的效果。
草书疏狂类肝木生发：草书笔画奔放不羁，如同肝木生发之态。对于情绪郁结、肝气不舒者，练习草书可以疏解郁结，舒畅肝气。在书写过程中，感受笔画的跳跃与肝气的升发相呼应，达到调和肝气的目的。
楷书端正如肺金肃降：楷书字形端庄秀丽，笔画清晰规范，象征着肺金的肃降功能。练习楷书有助于凝神静气，对于肺气不宣、心神不宁者有益。在书写楷书时，体会笔画的沉稳与肺气的肃降相协调，达到养肺安神的效果。
行书流动若心火通明：行书笔画流畅自然，既有楷书的端庄又有草书的灵动，如同心火通明之态。练习行书可以振奋阳气，对于心火不足、精神萎靡者尤为适宜。在书写行书时，感受笔画的流动与心火的通明相呼应，达到养心安神、振奋精神的目的。
1.2站姿通经络
提腕悬肘时，手三阴经开，足三阳经沉，合「升清降浊」之理
伏案作画际，督脉随脊柱延展，任脉随呼吸起伏，暗合小周天
提腕悬肘通经络：在提腕悬肘书写时，手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）得以开通，足三阳经（足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经）则沉降有序，符合中医“升清降浊”的养生原理。
伏案作画调气血：在伏案作画时，督脉随脊柱的延展而通畅，任脉则随呼吸的起伏而波动，暗合中医小周天的运行规律。通过调整作画姿势和呼吸节奏，可以调和气血、疏通经络。
三、五色五志与绘画疗愈
2.1水墨丹青调脏腑
|题材|五行|对应脏腑|养生功效|
|红梅|火|心|化血瘀，启喜悦（喜胜忧）|
|墨竹|木|肝|疏气滞，平怒意（悲胜怒）|
|金菊|金|肺|润燥邪，止悲怆（恐胜喜）|
|白荷|水|肾|滋真阴，定惊惶（思胜恐）|
|黄山|土|脾|化痰湿，解忧思（怒胜思）|
通过绘制不同题材的书画作品，可以调和相应脏腑的功能。例如，绘制红梅可以振奋心阳、化解血瘀；绘制墨竹可以疏肝解郁、平息怒气；绘制金菊可以润肺燥、止悲伤；绘制白荷可以滋阴养肾、安定心神；绘制黄山则可以健脾化湿、解除忧思。
2.2线条虚实合阴阳
焦墨枯笔为「阳中阴」，可破体内痰瘀（如《富春山居图》皴法）
淡彩渲染为「阴中阳」，能滋津液亏耗（如恽寿平没骨花卉）
焦墨枯笔为阳中阴：焦墨枯笔线条刚劲有力，但内部却蕴含着阴柔之气。这种线条可以破体内痰瘀，促进气血流通。如《富春山居图》中的皴法，即采用了焦墨枯笔，展现了阳刚与阴柔的完美结合。
淡彩渲染为阴中阳：淡彩渲染线条柔和细腻，但内部却蕴含着阳刚之气。这种线条能滋养津液亏耗，调和阴阳平衡。如恽寿平的没骨花卉作品，即采用了淡彩渲染技法，展现了阴柔与阳刚的和谐统一。
四、个性化养生方案
4.1体质辨识
阳虚者宜临《石门颂》隶书补命门火
痰湿者当绘《千里江山图》青绿醒脾土
根据中医体质辨识理论，不同体质的人适合练习不同的书画风格。例如，阳虚体质者宜临《石门颂》隶书以补命门之火；痰湿体质者当绘《千里江山图》青绿山水以醒脾土、化痰湿。通过个性化养生方案的制定与实施，可以达到调和体质、增强体质的目的。
4.2时辰导引
卯时（57点）写兰草通大肠经
酉时（1719点）书魏碑固肾精
根据中医时辰养生理论，不同时辰适合进行不同的书画活动。例如，卯时（57点）大肠经当令，适合写兰草以通大肠经；酉时（1719点）肾经当令，适合书魏碑以固肾精。通过时辰导引与书画活动的结合，可以调和脏腑功能、增强体质。
结语：书画即导引
「一管柔毫，可通十二经络；半尺素宣，能调七情升降」——此非技法之妙，实乃「天人同构」之证。愿诸君以笔墨为针砭，以丹青作汤剂，在气韵流动间，复归「恬淡虚无」之本真。
附：《黄帝内经·书画养生箴》
东方丹青，其类木，其志怒，其养筋；
南方赤绘，其类火，其志喜，其养脉；
中央赭墨，其类土，其志思，其养肉；
西方素缣，其类金，其志悲，其养皮；
北方玄卷，其类水，其志恐，其养骨。
