脾胃——人体后天之本，它对人体来说承担了很重要的作用，食物进入身体之后，脾胃会将
食物转化为水谷精微，给生命活动提供足够的营养和能量。所以，脾胃功能强大，食物的消化和吸收会更充分，身体自然更健康。但是脾胃很容易受到伤害，日子久了，消化、吸收功能降低，身体可能出现多种问题。
那么，日常有些什么习惯对脾胃不好呢？
一，口味太重
生活中有些人的口味太重了，喜欢吃一些高油、高盐、高糖的食物。如果饭菜少盐少油，吃起来会感觉毫无味道，口味重的食物会让人食欲好，每餐可以多吃一碗饭。
但是，口味过重的食物吃多了，会刺激胃黏膜，胃酸分泌出现异常，脾胃负担加重，时间久了，脾胃功能会慢慢下降。
二，压力很大
一个人压力过大，焦虑、紧张等负面情绪过多，对于一个人的心理和身体的伤害是不容忽视的，脾胃受到的伤害也不小。长期压力过大，交感神经处于兴奋的状态之下，胃酸分泌变多，胃黏膜遭到腐蚀，从而损伤到了脾胃健康。
所以，生活中要懂得释放压力，碰到事情要多往积极、乐观的方向去思考、去处理，平时可以多听一些轻松的音乐，看一些报纸杂志，让自己的心情平静下来。
三，久坐
人的脾胃是一个怕懒的器官，所以，想要让自己的脾胃保持在一个健康的状态，不要久坐，要经常活动身体。现在的人很多工作都是坐在电脑前，不需要多大的运动量。但是，久坐会让气血运行变慢，脾胃运化受到阻碍，功能也会随之下降，容易出现胃口变差，消化不良，腹胀便秘的现象。
所以，不管上班时任务有多重，都要经常站起来活动一下，如果不方便做幅度较大的动作，可以简单地伸一伸懒腰，去茶水间加杯茶，或者上一趟厕所，总之，上班时间也要让身体经常动一动。
下班之后，要尽量安排适当的运动量，时间可以不要太长，30分钟左右就可以。运动项目不需要太激烈，像慢跑、快走、散步、瑜伽、跳操、太极拳都可以。每天拥有一定的运动量，可促进胃肠蠕动，对于提高脾胃功能有很好的效果。
四，熬夜
脾胃是身体中比较累的器官，每天都要负责食物的消化吸收，为身体运化提供能源支撑，所以，要多注意保养。熬夜对于脾胃来说，伤害很大。
脾胃、肝胆在晚上的11点到第二天凌晨3点会进行自我修复。如果你作息不规律，每天熬夜，脾胃就没有足够的休息时间，负担会变重，功能就会有所降低。
经常熬夜的人，久而久之，就会觉察到自己的消化能力变差了，经常有胃胀、胃痛，食欲不振的情况。而且，大家都知道长期熬夜还会伤肝伤肾，影响免疫力，这样又加大了细菌和病毒侵袭脾胃的风险。
因此，想要脾胃功能正常，建议大家每天11点前要入睡，确保11点到凌晨3点处于深度睡眠的状态，让脾胃安静地“充电”。
建议：尽量在晚上11点前入睡，让脾胃有足够的时间“充电”。如果偶尔有特殊情况需要熬夜，第二天可以适量喝一些温热的小米粥、山药汤来调理脾胃。
