欢乐假期快要结束啦！在假期的尾声，小编特别邀请上海市光华中西医结合医院李玥主管中药师、冯辉主任医师，为大家送上两款健康药膳。赶紧动手煮上热气腾腾的养生粥，让胃里暖暖哒、身体棒棒哒~
图片来源：摄图网
苁蓉羊肉粥
原料：
肉苁蓉15克、羊肉50克、粳米100克，葱花、生姜末、精盐、胡椒粉适量。
做法：
将肉苁蓉放锅内煮30分钟，滤渣取汁。
将羊肉洗净，切成薄片，粳米淘洗干净，两者一同入锅。
加入清水、药汁、葱花、生姜末、胡椒粉、精盐，一起煮成稠粥。
可早晚餐分食。
点评：
此膳可补肾壮阳、润肠通便。
用于肾阳虚衰所致的腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿，以及平日素体羸弱、恶寒怕冷、四肢不温等人群。
注意：
儿童、青少年不要喝哦~
益智仁粥
原料：
益智仁5克、糯米50克、精盐适量。
做法：
益智仁研末，糯米洗净入砂锅。
加水适量，煮至米熟粥烂。
调入益智仁末，加精盐少许，稍煮片刻即成。
可早晚餐分食。
点评：
此膳可补肾健脾。
用于脾肾两虚所致的倦怠乏力、面色萎黄、食欲缺乏、腰膝酸软、耳聋耳鸣等人群。
注意：
阴虚血热者如果喝的话，要谨慎哦~
饮食提醒
冬季饮食宜热食、忌生冷，但不宜吃太多燥热之物，火锅、烧烤较为油腻辛辣，需适当选择。
多吃当季新鲜水果和黄绿色蔬菜，如柑橘类水果、梨、胡萝卜、油菜、菠菜等。
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