春运出行，路途遥远的人需要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱综合征”不仅发生在经济舱，也不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，都有可能导致“经济舱综合征”。
“经济舱综合征”是指在长途旅行中，人们乘坐飞机经济舱、火车硬座、长途客车时，由于活动空间小，行动不方便，需要长时间静坐在狭小的座位上，肢体得不到活动，下肢血管缺乏肌肉收缩产生的挤压效果，静脉血液回流缓慢，导致血液淤积在下肢静脉系统，出现下肢肿胀。另外，旅行中因如厕不方便，乘客会有意减少饮水量，导致血液浓缩，黏稠度增加，这样就显著增加了下肢静脉血栓形成的风险。
经济舱综合征危害很大，长途旅行时，为了避免经济舱综合征的发生，可以注意以下几个方面：
衣 物：宜穿舒适的鞋子和宽松的衣服，以免影响血液循环。建议高风险人群穿戴弹力袜，推荐使用医用循序减压弹力袜，压力在15～30毫米汞柱之间。
饮 食：飞行中要多喝水，最好每小时补充200毫升水，降低血液黏稠度；或者多补充一些柠檬汁饮料，注意不要吃太咸、太油的食物，避免水分更多地积聚在体内不易排出去；避免饮酒、大量饮用咖啡等。
姿 势：首先要避免长时间跷二郎腿，压迫下肢血管。还有更重要的一点，就是切忌上车或上飞机后长时间睡觉，因为坐着睡觉的状态不仅没有进行有意识的肌肉活动，连无意识的肌肉收缩也会大大减少，再加上有些体位可能会导致下肢主干静脉受压，减缓血流速度，更容易形成静脉血栓。
药 物：有专家建议，长途旅行时可带一些阿司匹林之类的药物，当身体出现不适时服用药物以减缓症状。
预防经济舱综合征，更为重要的是长途旅行过程中要做好肢体活动。研究发现，静坐超过4小时，就可能导致血栓形成。所以，强烈建议长途旅行中每1～2小时就做一次肢体活动，推荐可以做勾脚尖、踮脚跟、绷大腿、转动踝等动作。
最后要提醒大家的是，在旅行过程中一旦出现下肢肿胀、胸闷胸痛、呼吸困难、面色苍白、晕厥等症状，要及时告知工作人员，寻求帮助，并尽快到医院就医，避免严重事件的发生。也有一些人是长途旅行结束几天后才出现胸痛、呼吸困难等不适，这种情况是由于下肢血栓脱落至肺部引起肺栓塞导致的，当出现上述症状，一定要减少活动，及时就诊，以免血栓进一步脱落，延误抢救时机。
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记 者：吴炯 通讯员
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