研究证明，对于昏昏欲睡的人来说，短暂小睡能提高下午的警觉性和表现，长时间小睡则会适得其反，容易让人染上“睡眠惰性”。临近睡前（6小时左右）小睡还会导致晚上的入睡时间推迟，导致夜间睡眠时间缩短，造成生物钟紊乱。
——《绝佳时间》
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