勿“每逢佳节胖三斤”
谨防“幸福肥”
小朋友们
春节的脚步越来越近啦，家里已经堆满了山珍海味、坚果糖果、饮料饼干……孩子们的嘴巴是满足了，但家长们可得留神，这可别让“幸福肥”悄悄上身哦！今天就来唠唠，怎么让孩子过个健康又快乐的春节！
一：吃饭要规律，
别碰“三高”
过年期间，大鱼大肉少不了，但孩子们的肠胃可受不了暴饮暴食。三餐得按时吃，千万别熬夜加餐。肉食吃多了，维生素和膳食纤维就容易缺，所以新鲜蔬菜水果可不能少！在外面吃饭也别只盯着油炸、高盐、高糖的菜，多夹点青菜，营养均衡才重要。
二：零食有讲究，
选对才健康
零食是孩子的最爱，但薯片、辣条、糖果这些高盐、高糖、高油的零食，能少碰就少碰。可以准备些原味坚果、新鲜水果或者奶制品，健康又美味。不过，坚果虽好，也不能吃太多，不然会影响正餐。还有个小妙招，把零食藏起来，看不见就不会总惦记着吃两口了。另外，别让孩子边看电视边吃零食，不然一不小心就吃多了。
三：动起来，
别做“沙发土豆”
过年假期，最容易沉迷手机、电视，一坐就是一天。这时候，家长们得拉上孩子一起出门活动活动，比如去公园放风筝、踢球，或者在家跳跳健身操。学龄前的孩子每天得活动3小时，其中2小时户外活动；而学龄儿童每天至少得有60分钟的中高强度运动。动起来，身体才会棒棒哒！同时，家长还要关注孩子的心理健康，避免因为学习和社交压力而暴饮暴食或不吃饭。
四：睡好觉，
作息规律很重要
要想控制体重，规律作息少不了。熬夜、睡不好，身体里的激素就会乱套，容易胖起来。所以，别让孩子因为聚会、看春晚熬夜，该睡觉就得睡觉。家长自己也要做好榜样，早睡早起身体好。
五：定期监测，
科学管理体重
家长们要帮孩子树立正确的健康观，定期测测身高、体重、腰围，如果孩子已经超重了，别着急，找医生或者营养师帮忙，科学管理体重。
愿小朋友、大朋友们都能度过一个健康快乐的春节！
