春节是阖家团圆的节日，也是人们休息养生的好机会，但春节期间也容易出现一些养生谣言，其中有些还流传甚广，不少人深信不疑甚至交了智商税，今天我们就来盘点一下常见的5种健康养生谣言，希望能帮助大家避免踩坑！
1.吃辅酶Q10能预防心脏病？
不少人认为辅酶Q10能预防心肌炎、冠心病甚至心梗等心脏病，不但自己吃辅酶Q10，甚至还买来送给亲朋好友。
但实际上，盲目购买使用辅酶Q10是交智商税！
因为，辅酶Q10是人体内一种普遍存在的、脂溶性微量营养物，是线粒体氧化磷酸化的辅酶。其主要功能是参与ATP的合成，此外还具有抗氧化作用是目前已知体内最强的抗氧化剂之一。辅酶Q10在沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中含量较高，正常饮食的情况下健康人，其实一般不存在辅酶Q10缺乏的！
因此，辅酶Q10并不是适合所有人的补充物，对于心脏疾病患者以及一些特定人群来说，辅酶Q10的补充可能会有一定的益处，即使这类情况的人，补充前也一定要咨询医生或药师的建议。
2.骨头汤能补钙？
春节期间，汤类是餐桌上的常客，特别是骨头汤，很多人认为它可以补钙。实际上骨头汤中的钙大多以不溶于水的形式存在，很难被人体吸收。长时间炖煮还会增加嘌呤含量，增加痛风风险。
如果想补钙，建议选择豆制品、奶制品、海产品等富含钙的食物，或者在医生建议下服用钙片。
3.每天走一万步才健康？
春节期间，外出旅游或者逛公园是常见的休闲方式，但很多人认为每天必须走一万步才健康。但是，对于膝关节有疾病、大体重人群或老年人来说，过度行走会加重关节磨损。
研究表明，18～60岁每日步行8000～10000步，60岁以上每日步行6000～8000步是降低死亡风险的最佳步数区间，无需盲目追求步数过多。
4.泡脚要大汗淋漓才有效？
外出旅游很累，很多人会选择泡脚来消除疲惫，有些人认为泡脚时间越长、出汗越多越好。其实，长时间高温泡脚会导致身体过度散热，使阳气流失，甚至引发气虚体寒。
正确的泡脚方法是：水温40℃左右，时间不超过30分钟，水淹没小腿即可。
5.熬夜后吃枸杞能补身体？
除夕夜很多人会熬夜守岁，但是熬夜后会很疲劳，很多人选择吃枸杞来补身体。实际上熬夜后不宜服用大量枸杞，容易上火，熬夜后身体处于疲劳状态，大量食用枸杞可能加重负担，甚至导致消化不良。可以在熬夜后充分的休息，补充水分和维生素。
结语
春节是团聚的时刻，也是关心家人健康的时候，我们要保持清醒的头脑，不被那些看似有理却缺乏科学依据的养生谣言所迷惑，不盲目跟风，科学、合理地安排饮食、运动和休息，是健康养生的核心要点。
