中医养生秉持“天人合一”的理念，强调顺应自然规律以调养身心。春节正值立春前后，阳气升发，万物复苏，是养生的黄金时期。接下来，河北大学附属邯郸明仁医院的专家将从中医视角，围绕饮食、睡眠、运动及情志四个方面，分享春节期间的养生智慧。
饮食调养
中医饮食观认为：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。春节期间，饮食应丰富多样，搭配均衡。孙思邈在《千金方》中提出，春日宜减酸增甘，以养脾气。因春季肝气旺盛，酸味食物过多可能导致肝气过于亢盛，损伤脾胃。所以，春节饮食应少食酸辣，适当偏甜，以养护脾胃。推荐食物包括谷物，如大米、小米、燕麦等，可养肝血；桂圆、栗子、红枣、核桃等果实，有辅助养生之效；绿豆芽、黄豆芽、菠菜等蔬菜，甘味天然，能滋阴润燥、舒肝养血。同时，应多饮水，促进新陈代谢。
春节期间，饮食虽丰盛，但切勿过量。肉类、海鲜等佳肴应适量食用，以免增加肠胃负担，导致肠胃功能紊乱。餐桌上的菜肴应品种多样，每道菜应浅尝辄止，晚餐七分饱为宜。
起居有常
中医养生强调起居有常。春节期间，虽需放松身心，但也要保持规律作息。随心所欲、作息无规律会打乱人体生物钟，引发肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。
中医子午流注理论认为，23时至3时肝胆最为兴盛。此时，人应休息，让各脏腑血液流经肝脏完成解毒。因此，春节期间要确保充足睡眠，让肝脏得到充分休息。应按时就寝，夜卧早起，以顺应春季阳气升发的自然规律。
运动适度
生命在于运动。适度运动能舒筋活络，使气血运行通畅，达到防病祛病的效果。春节期间，享受假期的同时，也要保持适量运动。运动时需劳逸结合，动静相宜，避免剧烈运动，以防大汗淋漓。
春天适宜进行散步、郊游、放风筝、打太极拳等轻度运动。这些运动能促进气血流通，增强体质。衣着应宽松保暖，以身体微微发热为宜。
情志调和
中医讲“肝主情志”，肝若异常，情绪便受影响，怒则伤肝。春节期间，应保持乐观愉悦，避免情绪波动过大。遇不快之事，可试“嘘肝法”：面向常青树木，口发“嘘”声，缓缓深吐恶气，直至心情好转。
多去公园、户外锻炼，陶冶情操，开阔心胸，也是调养情志的好方法。中医经典《素问·上古天真论》中提到：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺。我们要少欲寡求，情绪安定，无惧无恐，形体劳作而不疲倦，这样真气才能调和，身心才能健康。
