1.坚持练习深蹲，除了练八段锦有深蹲外，每天还要保持60个深蹲。
2.认真刷牙，每天至少一次使用电动牙刷，并不是说电动牙刷刷的更干净，而是电动牙刷有时间限制，能够监督自己刷够足够的时间。
3.坚持泡脚，泡完脚后用劳宫穴按摩一下脚底的涌泉穴，之后再按一按脚筋。
4.经常查看鞋底，只要鞋底磨损了，左右不对称对走路的平衡影响很大，加大淘汰鞋子的频率。
5.晚上11点之后把手机拿出卧室，晚上即使开灯，也把灯开到最暗的程度。
6.买一个大容量的水杯放到桌子上，提醒自己每天喝够足够的水。
7.每天饭后都会及时清理口腔中食物残渣，发现牙齿有一点不舒服及时看医生，花小钱，省大钱。
8.买卫生纸重品牌，重质量。内裤每天清洗，晾晒时，正面朝外。
9.把运动作为自己的第四餐，三餐必不可少，第四餐也是运动餐也更不可少。
10.内衣不和袜子在一块洗，否则容易真菌感染。
11.每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，提高睡眠质量。每天早起之后都喝一杯温水，一整天的胃口都会变的很好。
12.不用自家以外的坐便器，用外面的水龙头关闭时会用手肘关闭。
13.每天坚持午睡20-30分钟，即使睡不着也要眯一会，大脑得到短暂的放松，做起事来效率更高。
14.每天坚持早上七点之前起床，晚上十一点之前入睡，清晨的麦片粥比晚上的烧烤好吃。
15.勤开窗通风，空气清新的环境，不仅是健康生活的基础，更是愉悦心情的来源。
16.吃完饭要站起来多走动，半小时之内不坐下来，不然肚子上容易长赘肉。
17.出门坐车，喜欢坐在后排没有人的地方，因为这时候是最好的锻炼时间。可以按摩头皮，可以勾勾脚，也可以做做手部瑜伽。
18.把重要的事情安排在早上，逼自己养成早起的习惯。
19.坏情绪就像吹气球，越用力，就越容易炸掉。情绪不好的时候，到公园跑一跑，转移自己的注意力，就会减轻压抑着的情绪。
20.定期断舍离。不要的旧东西、压抑的情绪都应该尽早清理。压力大了，不去释放，时间长了就容易生病。
