原创文章，未经许可，请勿转载 商务合作敬请联系：shangwu@aksor
Hello大家早呀，我是阿月。
阿月觉得，在寒冷的冬天，最舒服的事情就是下班回家泡个脚，不仅能治愈一天的疲惫，还能让身体暖和起来，简直不要太舒服。
问了问身边的朋友，不少人都有泡脚习惯，有的甚至安排上了带按摩功能的足浴盆，这泡脚的水也不能仅靠热水，各种功效的泡脚包成了养生达人们的宠儿。
据《天下网商》不完全统计，在淘宝、天猫上，至少有十款传统中药足浴包月销超1万件，其中不乏单品月销过4万件的「爆款」。
在商家的宣传中，这些泡脚包不仅含有几十味名贵药材，功效也被吹得天花乱坠，甚至包治百病……
本以为是中老年人热衷的养生方式，没想到却在年轻人中流传开了，可这泡脚包真的有如此神器的功效吗？这不，最近就有新闻爆出：泡脚包翻车了……
咋回事？
第一批泡脚包受害者，出现了
打开购物软件，搜索「中药泡脚包」展示出来的商品非常多，很多都显示销量200w+，并且这些泡脚包的「配方」也有很多，除了常见的驱寒助眠外，甚至还宣传能美容养颜、排毒补肾。如此功效价格还十分感人，仅需19.8元就能买到30包！
▲图片来源：pdd
而且，大部分泡脚包都宣传自己含有的药材极其多，如12味、16味，夸张的还有28味、36味、48味……
2024年12月，上海市消保委对市面上60款热门「中药泡脚包」进行检测，为保证结果准确，邀请四位专家一同进行具体鉴别工作。
▲图片来源：网络
结果显示，这些被吹上天的泡脚包，合格率仅为3%……仅有两款中药植物泡脚包质量尚可。这个数字是什么概念，也就是说市面上售卖的10包泡脚包中，有9.7包都是不合格的，而他们是怎么制作这些伪劣产品的呢？
首先就是含量造假。有的泡脚包宣传配料36味，实际鉴别味数仅为5味；还有的宣称配料18味，实际鉴别为2味。还有一些商家用本该扔掉的发霉原料，以次充好……
而这竟然还算良心的，起码还在用中药材作为原料，更黑心的就是用染色的办法，用普通的植物冒充药材。
为了让消费者辨别不出来，还会将各种发霉、假冒的成分打碎成沫，装进泡脚包里，如果担心分量不够，就再加点烟蒂、塑料、石块等杂质……
▲图片来源：小红书
总结来看，这些不合格的泡脚包普遍存在的问题有：缺少真材实料、缺量、伪品、杂质替代、质差霉变、混料不均、染色、增重等。除了原料问题，药材的胡乱搭配也很普遍。
而在这样的乱象下，商家声称的那些功效，无疑是包装产品的黑心营销手段。
泡脚包是否真的有效？
答案是：基本没什么用。
因为泡脚包直接接触的是足部皮肤，被吸收进人体的剂量十分有限，不太可能达到卖家宣传的效果。甚至，如果买到质量无保障的泡脚包，不但不能保健，还可能有负面作用。
如果泡脚包里含有发霉、变质的药材，也可能对皮肤带来一定的损伤，尤其是当我们的足部皮肤破损或皮肤相对敏感的时候，极有可能引发感染。
另外，泡脚包通常用多种药材混合组成，如果有刺激性强甚至具有腐蚀性的药材，对糖尿病人群、下肢血管疾病人群来说是十分危险的。
除了泡脚包，足浴球也是很多姑娘的选择，虽然相比几毛钱一包的泡脚包，足浴球价格翻了很多倍，但依然很受追捧。小小一颗，不仅形状各异、颜色丰富，还加入了精油和香氛调味，丢进水里瞬间爆开，分解成细密的泡沫，使用这样的产品，仪式感分分钟拉满。
曾有B站博主对泡脚球的化学成分进行过分析，成分表显示泡脚球的主要成分为柠檬酸和碳酸氢钠，这两者都是泡腾片的常见成分。
▲图片来源：B站@王牌测评
而精油在泡脚球里的作用也并不大，并不能真正地「保养」脚部。
如今科技发展迅速，打着各种幌子欺骗消费者的骗局屡见不鲜，提醒大家不要被一些夸大效果的虚假宣传所蒙蔽。
但很多朋友要问了，就算泡脚包、足浴球没什么用，但泡脚的确舒服呀！这是什么作用原理呢？
泡脚为什么会感觉舒服？
泡脚舒服并非毫无根据，而是有一定生理基础的。人的大腿遍布着很多血管，这些血管就如同分开的树杈，泡脚会使局部温度升高，动脉扩张，动脉血流量增加，而动脉里流动的是富含氧气等营养物质的血液，这样就促进了脚底的物质循环。
同时，由于局部温度高，静脉血回流也会加快。对于经常站立或行走的人来说，泡脚还能减轻脚部疲劳和酸痛，因为静脉血回流不畅会导致下肢轻度水肿，这时一泡脚，静脉血加速回流，就刚好起到了消肿的作用。所以，累了一天，已经筋疲力尽时，用热水泡泡脚，那感觉别提多舒服了！
关于泡脚的注意事项
虽然泡脚很舒服，但不是所有人都适合
- 下肢静脉曲张、静脉血栓患者
下肢静脉曲张或者静脉血栓，是下肢静脉被堵导致回流不畅引起的。正如前文所说，泡脚可以促进动脉血流量增加，所以对此类患者来讲，这就如同一直朝脚底灌血，而「出水口」却被堵住了，于是血液越积越多，进一步加重曲张症状。
不仅如此，热水泡脚还可能引起毛细血管破裂，形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，导致血液不凝固，则出血情况会更严重，一般都是一片青紫。
所以，对于下肢静脉曲张、静脉血栓患者来说，切勿用热水泡脚，很容易加重病情，甚至造成更严重的后果。
- 下肢动脉闭塞患者
周围温度升高，会增加组织耗氧量，而氧气需要血液来输送。下肢动脉闭塞本来就下肢缺血，泡脚时温度升高，组织耗氧量增加，但因动脉堵塞而不能实际地增加血液量（需求增加了，但供给却没有相应增加），进一步导致组织缺氧。机体缺血缺氧会产生很多有害物质，对健康极为不利。所以，对于下肢动脉闭塞的患者来说，忌泡脚。
- 糖尿病足患者
糖尿病足，是指因糖尿病导致下肢血管和神经病变，继而引起脚上的组织损害。通常可以分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。其中，以混合型最为多见。
糖尿病患者由于足部动脉病变引起缺血，平时更容易脚底冰冷，所以也就更热衷于泡脚。一泡脚，就会出现上述动脉栓塞的症状。同时，由于患者足部有神经病变，对痛觉、水温的感觉反馈机制不灵，哪怕很烫的水也浑然不知，这样就容易进一步损伤皮肤，加重病情，搞不好下肢完全坏死，截肢都有可能，那真的是得不偿失了。
所以，家有患糖尿病的老人，大家可要帮ta们留个心眼啊。
经期到底能不能泡脚？
答案是可以的。
温水泡脚可以促进血管扩张，增强血液流动。保暖的同时，可以消除经期的疲劳感，也可以改善睡眠。
还可能会减轻一些经常伴随月经而来的腹胀和不适。不少研究都证明了，经期泡脚可以减轻痛经。
▲图片来源：参考文献[1]
美柚联合MobTech(袤博科技)发布《2020年中国女性健康白皮书》中显示，中国女性群体中，有痛经问题的女性占比22.6%，即10个女孩中，就有2~3位痛经。但并不是所有女性可以通过服用非甾体抗炎药来缓解痛经，一些女性会对此类药物产生不良反应，建议这部分女性可以尝试泡脚。
▲图片来源：参考文献[5]
不过经期女性的身体比较虚弱，抵抗力相对较差，容易受到外界因素的影响。因此在泡脚时建议不要使用过热的水，并且泡脚时间不宜过长，以免影响经血的正常排出或引起其他不适。
如果个人体质较为敏感或有特殊健康状况，最好咨询医生的意见后再决定是否在经期泡脚。
如果泡脚，要注意这些问题
首先，泡脚的水温尽量控制在40℃左右，糖尿病患者可以适量降低温度。温度过高可能会导致静脉扩张，严重时会烫伤。
而且，泡脚的时间也不宜太久，否则可能会导致双脚的血管过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，造成胸闷、头晕、心慌等反应，严重者甚至会发生昏厥。
因此，泡脚的最佳时间是20分钟以内，不超过半小时，微微出汗即可。
不建议饭后立刻泡脚，因为下肢血液循环加速后，有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。建议饭后半小时之内不宜泡脚，最好1小时后再进行。
儿童的皮肤比较细嫩，泡脚可能会导致皮肤受损，一般不建议泡脚，如果需要泡，时间不应超过10分钟。
而老年人对温度感觉迟钝，泡脚的水温可以略低一些，最好让家人先试水温，防止发生烫伤。
在泡脚过程中，如果感到不适，如头晕、心慌、出汗过多等，应立即停止泡脚，并咨询医生或前往医院。
最后，如果一定要使用中药泡脚包，建议去正规的医院和药店，在医生或药师的指导下购买，避免使用劣质产品伤害身体健康。
要是有脚气、汗脚之类的脚部疾病问题，去正规的药店买些对症的药物才是王道。
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1]Wu S J, Kan W C, Shiao C C. Warm-water footbath improves dysmenorrhoea and heart rate variability in college students: a randomised controlled trial[J]. Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2022, 42(5): 1204-1210.
[2]第一财经商业数据中心.《2022中国新消费品牌增长力白皮书》[EB/OL].(2022-08246)[2025-01-24].https://mp.weixin.qq.com/s/j4XkgJzQhZszGHANEhrzOg
[3]搜狐新闻.60款“泡脚包”仅2款合格！很多人冬季在用……消保委提醒[EB/OL].(2024-12-06)[2025-01-24].https://www.sohu.com/a/833702997_121218495
[4]新周刊.泡脚也内卷，足浴都要奶茶味[EB/OL].(2022-02-28)[2025-01-24].https://news.qq.com/rain/a/20220228A02ONV00
[5]美柚，MobTech. 《2020年中国女性健康白皮书》[EB/OL]. (2022-03-21)[2025-01-24].https://max.book118.com/html/2022/0319/6051130102004124.shtm.
