他乡纵有当头月，
不抵家乡一盏灯。
纵使一路风尘，
回家就是归途。
回家过年，
是中国人年底不变的主题。
动图来自SOOGIF
一年一度的“春运潮”开始了，春运不仅人多，还有旅途距离远、时间长的特点。在长途飞行、火车或汽车旅行中，空间有限，活动不便，长时间保持固定姿势，下肢静脉血栓的风险也随之增加。
不仅是长途旅行中安坐的旅客，还有办公室里对着电脑忙碌的上班族，沉浸在学习中的学生……久坐似乎已经成为是一种难以避免的生活状态，是这部分人群下肢静脉血栓的“罪魁祸首”。
血流缓慢
当我们长时间坐着不动时，下肢的肌肉处于松弛状态。正常情况下，肌肉的收缩和舒张就像一个强有力的“泵”，推动着血液在静脉中顺畅流动。但久坐使得这个“泵”的作用大大减弱，血液流动速度明显减慢。就像河流中流速缓慢的区域容易淤积泥沙一样，血液中的血小板、红细胞等成分也会逐渐在血管壁上沉积，进而形成血栓。
血液高凝状态
久坐还会使血液变得更加黏稠，处于一种高凝状态。身体长时间保持同一姿势，代谢减缓，水分摄入相对不足，这些因素共同促使血液黏稠度升高。而血液的高凝状态无疑为血栓的形成提供了更有利的条件。例如，在长途飞行中，由于机舱内空气干燥，乘客水分散失较多，血液黏稠度升高，容易形成下肢静脉血栓，这也是为什么长途飞行后有些人会出现腿部肿胀、疼痛等不适症状。
血管壁损伤
虽然久坐本身不一定会直接导致血管壁损伤，但如果血管本身就存在一些潜在的问题，比如血管内皮细胞受损（可能是由于高血压、高血脂等疾病引起的），那么在久坐的情况下，血液流动缓慢和高凝状态会进一步加重血管壁的损伤，促使血栓形成。
下肢静脉血栓一旦形成，患者首先会感受到腿部的肿胀和疼痛。这种疼痛可能是持续性的隐痛，也可能在行走或站立时加剧，让人苦不堪言。腿部的皮肤会发红、发热，触摸起来温度明显高于正常部位。严重时，皮肤还可能出现溃疡、坏死等情况，静脉血栓急性期可能会导致皮肤张力性水疱，甚至肢体坏死。未经及时治疗的静脉血栓到了后遗症期会导致下肢溃疡，给患者生活质量造成严重影响。
更为严重的是，下肢静脉血栓如果脱落，会随着血液流动进入肺部，堵塞肺动脉，引发肺栓塞。肺栓塞是一种极其凶险的疾病，患者会突然出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等症状。如果不及时治疗，甚至会危及生命。
除了长途旅行者，这些人群也容易被下肢静脉血栓“盯上”。
办公族
这类人群整天坐在办公桌前，一坐就是几个小时，很少有机会活动身体。长时间的久坐，加上缺乏运动，使得他们成为下肢静脉血栓的高发人群。
术后患者
手术后需要卧床休息，活动量大幅减少。同时，手术创伤可能导致身体的凝血机制发生变化，血液处于高凝状态，容易形成下肢静脉血栓。
老年人
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，血管弹性降低，血液流动速度减慢。老年人本身就更容易出现血液循环不畅的问题，久坐无疑会进一步加重这种情况。
肥胖人群
肥胖者身体负担较重，心脏需要更大的力量来推动血液流动。而且，肥胖人群往往伴有高血脂、高血压等疾病，这些因素都使得他们更容易患下肢静脉血栓。
定时活动
避免长时间久坐，每隔一段时间就应该站起来活动一下，比如可以走动几分钟，或者做一些简单的腿部伸展运动，如踮脚尖、勾脚尖等，促进腿部的血液循环。
保持良好的坐姿
尽量避免长时间的二郎腿姿势，因为这种姿势会压迫腿部的血管，影响血液流动。坐立时，应保持双脚平放在地面上，膝盖与髋关节保持适当的角度。
多喝水
保持充足的水分摄入可以稀释血液，降低血液的黏稠度，降低血栓形成的风险。建议每天饮用足够的水，尤其是在长时间坐着的时候，更要注意及时补充水分。
穿合适的衣物
避免穿过紧的衣物，尤其是腰部、腹部和腿部的紧身衣物，以免影响血液循环。
积极治疗原发疾病
对于患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的人群，应积极治疗原发疾病，控制病情，这有助于降低下肢静脉血栓的形成风险。
积极运动
在日常生活中，养成坚持运动的好习惯。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，增强心肺功能，促进血液循环。
如果出现下肢肿胀、疼痛等症状，尤其是单侧肢体肿胀、疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。/健康科普
