有不少糖友问：
血糖控制到多少才算好？
怎么判断自己的病情重不重?
如果有下面这3个特征，
恭喜你，说明血糖控制得非常好，
同时，糖尿病病情很轻，
请务必继续保持！
01
血糖长期稳定，没有低血糖
血糖稳定，是糖尿病病情控制良好的重要标志。
《中国糖尿病防治指南（2024版）》建议一般2型糖尿病患者：
空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L 这个区间，这表明在空腹状态下，身体的血糖调节机制运行相对平稳。
非空腹血糖＜10.0mmol/L，意味着在进食后，身体也能较好地处理摄入的糖分，避免血糖急剧升高。
糖化血红蛋白＜7.0%，说明近2-3个月的平均血糖水平控制得比较理想。
血糖波动幅度：每天监测到的最高血糖与最低血糖差值不超过4.4mmol/L，较小的波动幅度能减少血管和神经等组织的损害。
同时，在日常生活中，没有出现过低血糖（血糖＜3.9mmol/L），因为低血糖同样会对身体造成严重危害。常见的低血糖症状有心慌、手抖、出冷汗、饥饿感强烈等。
总之，长期稳定的血糖水平，是轻症糖尿病的关键特征之一 。
02
没有任何急性或慢性并发症
糖尿病的可怕之处往往在于其引发的各种并发症，如果你没有糖尿病并发症，说明病情较轻，血糖控制得非常好。
没有下面这些慢性并发症，说明高血糖对身体的伤害还小，病情处于较轻阶段 ，如：
•糖尿病肾病，它会逐渐损害肾脏功能，严重时可发展为肾衰竭；
•糖尿病视网膜病变，可能导致视力下降甚至失明；
•糖尿病神经病变，会出现手脚麻木、刺痛、感觉异常等，可导致糖尿病足；
•糖尿病下肢动脉病变，影响下肢血液循环，可导致糖尿病足；
•糖尿病足病，足部出现感染、溃疡等，严重的可导致截肢甚至死亡；
•糖尿病性心血管疾病，增加心脏病发作和中风的风险。
没有糖尿病急性并发症，如：
• 糖尿病酮症酸中毒，这是一种比较严重的糖尿病急性并发症，以高血糖、酮症和酸中毒为主要表现，如诊治不及时，会因循环衰竭、低血钾症和感染而导致死亡。
当血糖超过13.9mmol/L（血酮大于等于3mmol/L）时，可预警糖尿病酮症酸中毒。服用SGLT-2 i（如达格列净、恩格列净、卡格列净等名字中带“格列净”的降糖药）的糖友，血糖≥11.1 mmol/L时，就要警惕糖尿病酮症酸中毒。
•高渗性高血糖状态，是一种严重急性并发症，主要由于体内胰岛素严重缺乏，导致血糖极度升高和血浆渗透压增高，最终可能引起脑细胞脱水和功能障碍，若不及时治疗，可导致昏迷，甚至死亡。
糖尿病患者一旦出现糖尿病症状明显加重或者血糖明显升高（超过16.7mmol/L)，应当尽早到医院诊治。
03
体重正常，起居自如，生活工作不受限
体重正常：体质指数（BMI）＜24 kg/m2，老年糖友可适度超重。体质指数（BMI）计算方式：体重（千克）除以身高的平方（米）
腰围正常：男<85 厘米，女<80厘米。正常的体重和腰围有助于减轻胰岛负担，有利于血糖控制。
生活起居自如：每天能保证6-8小时睡眠，睡眠质量良好，日常生活中能自己照顾自己，能轻松胜任日常的家务劳动和工作。这都表明身体整体机能较为健康。
这3个特征，你有吗？
如果有，那恭喜你，你的糖尿病病情很轻！接下来要继续坚持健康的生活方式，一直保持下去。
如果有部分不符合，也不要气馁，及时调整生活习惯，在医生的指导下积极治疗，努力改善身体状况。
