今天来聊一下，心率190是不是真的需要拉响警报。
首先，心率190的测量工具是什么就很重要，是手表、手环还是心率带？市面上能够测量心率的产品很多，但是准不准就是另外一回事了。同样一块手环，手表戴紧一点松一点，数据都会千差万别。所以不要一看190就谈虎色变。测量工具有时也会误人子弟。
第二，不要脱离体感差异谈190，有人心率突破170已经体感不适，可像邵思爽、李鸿浩、焦安静这样的职业运动员，心率190了还有余力可挖。这就说明同样190的心率，体感差异也不容忽视。
第三，不要脱离经验累积谈190。身体对运动有一个适应的过程，川内优辉可以用190的平均心率完成一场全马，初跑者用190的心率强度连200米都坚持不了。很多初跑者在刚开始跑步的半年，心率很容易就飙到180、190。随着跑步经验的累积，身体也更适应运动强度。心率也会自然而然往下走。
第四，190也不是洪水猛兽。间歇跑强度，心率飙到190也是身体调节的正常表现。没有必要过分妖魔化，你需要的是更了解自己的心率区间，远比单纯盯着190这个数字更为重要。
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
