高血脂，即高血脂症，是现代人“三高”慢性代谢病的一种。当血液中胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等参数水平过高后，即可判断为高血脂。一般而言，伴随着年龄的上升，人体代谢各类脂质的速率在持续放缓，如果此时不注意控制脂肪摄取量，那么血脂偏高的问题就会“不期而遇”。
高血脂带来的危害是多样的，在病症早期，患者会因为血脂过高出现头晕、抽筋、体虚等症状，而病情加深后，动脉粥样硬化与各种心脑血管病便会到来。因此，调控高血脂不仅是改善生活质量，更是对血管健康负责。当血脂偏高后，如能在早期采取对策，改正5个不良习惯，或许就能稳住血脂。
1.改变高脂饮食习惯
常言道：“病从口入。”除了少数遗传病症诱发的血脂异常外，大多数高血脂患者病发都和饮食不当密切相关。油炸食品、肥肉制品、烧烤串串虽然各具风味，但其中的胆固醇与甘油三酯水平同样很高，长时间高脂饮食后，内脏脂肪与血液脂肪都会高于正常水准，形成高血脂症。
故而采取相对清淡的饮食模式，合理分配红肉与白肉占比，多采取植物油烹调，对血脂稳定将会有不错的效果。
2.改变运动习惯
中低强度的有氧运动能够加速脂质的代谢进程，并且提高肌肉在总体重中的占比，因此对高血脂人群而言，选择适合自身的锻炼模式十分关键。像慢跑、游泳、太极拳等能够充分调动全身肌肉的有氧训练，既不会给身体带去过重负荷，又能维持骨骼与肌肉的强度，比较适宜。
即便是中低强度的运动，也能够调节每日的基础代谢速率，这同样能帮助消耗多余的脂质。
3.尽早戒酒
酒精进入人体后会大大加重肠胃的消化负担，并同时影响到肝脏的正常功能运转，长期酗酒的人往往有更高的脂肪肝与肝硬化风险，而肝脏本身又负责脂质的代谢与糖原合成，更需要保持重视。
就算难以彻底戒酒，也可以尝试逐步降低每日饮酒量，并饮用度数更低的果酒品类，这也能调理血脂状况。
4.改变睡觉习惯
睡眠质量差、睡眠时间匮乏都会导致代谢功能紊乱，并且还会影响到肝细胞的自我修复与更新进程，这对脂肪囤积有促进效果，会加重高血脂症等系列病情。
保障充足而高质量的睡眠，需要从环境与自身习惯等多方面着手，构建适宜的温度湿度与光照强度后，保持早睡早起的习惯，能够有更好的成效。
5.改变焦虑情绪
精神状态同样会直接影响到人体对脂肪的处理效率，焦虑、高压、忧愁等心理状态，会降低人们的基础代谢效率，并导致内分泌失调与激素分泌紊乱，继而诱发多种慢性代谢病情。
因此，除了身体上的调整外，高血脂人群还要保障充足的心理健康建设，多和朋友交流散心，通过运动锻炼方式解压都是不错的选择。
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