1.做菜，不放太多的调料，简简单单更能保持食物的鲜美。
2.内裤每天一换，坚持手洗，洗完的内裤正面朝外晾晒，每三个月淘汰换新。
3.不熬夜，每天晚上11之前必须上床睡觉，每天早上6:00之前必须起床。
4.不吃隔夜饭菜，吃剩的饭菜尽量做到不隔餐。
5.少吃冷冻的东西，不买拼盘的水果，红彤彤的肉，再便宜，不买。
6.少吃含糖的东西和碳酸饮料，会加速皮肤老化。
7.坚持8点前吃早餐，让一天的工作和生活都元气满满。
8.运动后不马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。
9.养成定期体检的习惯,及早发现和预防潜在的健康问题。
10.早上起床第一件事，先喝一杯温开水。
11.衣服被子要勤洗，勤晒。
12.饭后坚决不坐下，多走动走动。
13.洗完头后及时吹干，头发未干坚决不睡觉。
14.不吃任何低于体温的食物。即使吃水果，也要在微波炉中转一下。
15.提醒自己不久坐，每隔半小时就要起来活动一下。
16.早晨起床别太猛，悠着点，赖床5分钟。
17.大小便的时候坚持叩齿，坚持便后温水冲洗。
18.每天在太阳底下活动至少半小时以上。
19.远离微塑料，买杂粮煎饼等自带餐具。
20.少吃甜食，想吃甜食就吃一点苹果和葡萄干等代替。
