现代人的养生意识越来越强了，不管男人还是女人，大多数人都愿意在养生方面投入时间与金钱。现代社会不愁吃穿，大家想要拥有健康的身体，更长久的寿命，这其实是一件非常好的事情。
说到养生方法，相信很多人都有话说，也在生活实践中养成了一套属于自己的方法。今天，我也给大家分享一下我的养生方法：建议早上起床按顺序做好这6件事，有益于身体健康，助力长寿，希望能长期坚持。
第一件事：起床时动作要舒缓
人体刚刚醒来的时候，各个器官组织都还在一个复苏的状态，这时候动作不能太快了，应该先缓慢起来，在床边坐三分钟。
可能年轻人觉得多此一举，但年龄越大，起床动作就要越缓慢，特别是老年人，起床速度过快，容易引起头晕。中老年人每天注重起床的动作细节，等于在规避身体健康隐患。
第二件事：下床之后先舒筋活骨
起床是一个由静到动的过程，对于中老年人来说，这个过程要注意过度，衔接到位，可促进身体健康。
床边坐上两三分钟之后，就可以起身了，这时候可以适量活动脖颈，腰腹部，还可以适度拉伸，比如做一些舒缓的动作拉伸胳膊或者腿部，然后就可以用手指按摩头皮，或者用木梳子梳一梳头。利用这些简短的动作，增加身体活力，唤醒身体各个部位。
第三件事：定时上厕所
建议中老年人养成晨起后定时上厕所的习惯，一个人如果能够在每天早上去蹲一蹲厕所，一段时间之后，就会让你的肠道记住这个规律，慢慢地，你就会发现自己的排便变得有规律了。
同时，早上起床后，身体由睡姿变为了站姿，体位改变，胃肠道蠕动加快，所以，这个时间段也被称作排便黄金期，每天在这个时间点定时排便，在一定程度上可以预防便秘。
第四件事：刷牙洗脸
大家不要忽视了刷牙、洗脸这样的小动作，尤其对于一些年轻人来说，早上想在床上多躺几分钟，起床后随随便便洗漱一下就出门上班了。
其实人在睡眠时，口腔里面会滋生不少细菌，起床之后及时且认真刷牙，能有效减少口腔内的细菌数量，清新口气。而洗脸这个动作也能及时清洁脸部皮肤，帮助人们快速清醒，让人更有精神与活力。
第五件事：喝一小杯温开水
人们晚上在睡觉的过程中会流失一些水分，到了早晨醒来后，体内的血液浓稠度增加，尤其对于一些有慢性病的中老年人来说，更要注重血管健康。
早上起床后喝一杯温热的白开水，可及时为身体补充体液，稀释血液，还能够唤醒肠胃做好吃早餐的准备。不过，提醒大家早起喝温热的白开水就好，不要每天早晨喝淡盐水、蜂蜜水，更不可以喝咖啡、饮料。
第六件事：吃好早饭
一天之计在于晨，早饭对于人们来说是非常重要的一餐，希望大家要引起重视，不要随随便便应付。早餐吃好了，就能让人一个上午元气满满，帮助身体补充了能量和营养。
建议每天早餐占一天总热能的30%。主食可以适当加入粗杂粮，比如燕麦粥、小米粥、紫薯、红薯等，煮一个水煮鸡蛋，一小份蔬菜。早餐可少量摄入肉类，但不可贪多。
以上6件事，如果每天早上起床能够按顺序做好，对健康有益，还能在一定程度上帮助延长寿命，但贵在坚持。
