你会发现，内向高敏型人格，一般都有“想太多”的毛病。
其实这东西，说是毛病也不准确，任何事情都是一体两面，用之正则正。
但大部分“想太多”的人，容易在小事情上纠结和内耗，这就很得不偿失了。若能只在优先级比较高的事情上，想得多，想得深，则更容易把事情做好做成功。
所以难的是，怎么做到判断事情的优先级和思绪的收放自如。而不是改掉“想太多”的毛病，这个并不是毛病，更无须改掉。
01
判断事情的优先级，我自己惯常的做法是，把一件事拆解为几个核心因素，并将这些核心因素，一一写下来，列出来，分个轻重缓急，排个先后次序，很多东西就会一目了然。
重点是写下来，而不是自己在那瞎想，瞎想是想不明白的。只是胡思乱想，而胡思乱想不过是精神内耗而已，徒劳无益。
至于思绪的收放自如，其实说来也简单，转移注意力即可。
当然，“想太多”的人往往思虑过度，可能更难的还是在没有什么优先级比较高的事情，怎么做到不胡思乱想，消耗精力。
这个时候，要求你一旦觉察到自己在胡思乱想，就去做别的事情，去做那些更容易吸引你注意力的事情，比如做家务，看电影，玩游戏等等。
等你忙完这些之后，你会发现，就不胡思乱想，没有精神内耗了。
02
我曾经也是一个比较会“想太多”的人，发现由于想太多，经常很容易感到疲惫。因为思考本身是一件很容易消耗精力和能量的事情，但那时候我并不懂，还老以为是自己的身体太虚，体质太弱。
所以“想太多”的人，怎么做精力管理，是一件更重要的事。
我自己也总结了一套精力管理，保持旺盛精力的方法，一共精简为7条：
1.可以适当地发发呆，走走神，让大脑彻底放空，让身心彻底放松，以减少无用的情绪波动和精神内耗。
2.睡眠是最好的养生，也是最好补充精力的方法，每天睡够5个睡眠周期，一个周期90分钟，也就是7.5个小时，最差也得睡够4个睡眠周期，这是更好进入深度睡眠的方法，醒来你就会觉得精神饱满，精力旺盛，这是《睡眠革命》一书里的精辟见解。
3.放松眼部和脸部肌肉，这两块肌肉由于跟思虑有关，非常容易疲劳，没事多按一按，会让你觉得很解压。
4.断舍离，不要在烂事和烂人上过多纠缠，也就是要学会拒绝那些消耗你的人事物，离他们远一点。
5.光合作用，不独植物可以进行光合作用，其实我们人也可以进行某种意义上的“光合作用”，那就是晒太阳，尤其感觉累时多晒晒太阳，会给到我们极大的能量补充。
6.即便不喜欢某项工作或某件事，假装喜欢它，慢慢你会发现心理状态的改变，会有效减少无意义的内耗和提高效率。
7.将意念集中在两耳之间的松果体上，这是人体的暂停键。
以上，供参考。
