冬天多吃几种蔬菜，去除身体湿气。它不仅能帮助我们消化，还能增强体质，润肺止咳，对处理痰湿也很有帮助。
就是平时多吃白萝卜煮水。因为白萝卜味甘凉，有一定的清热化痰利湿作用。
煮水有助于调节体内水分，促进新陈代谢。此外，白萝卜还能促进消化，加强胃肠蠕动，有助于改善便秘状况。
第二个是山药薏仁莲子大枣，有祛湿的功效，这些食物含有非常丰富的营养元素，能够促进肠道蠕动，帮助我们消化，达到健脾祛湿的功效，
第三个是冬瓜白扁豆等食物，这些食物也有祛湿的效果，含有多种营养成分，能够帮助我们去除体内湿气，
推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。
