乙肝如同潜伏的健康 “暗雷”，患者需全方位防护，注意生活点滴。
太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）专家建议饮食环节，食物软硬适中，对于合并食管胃底静脉曲张的患者尤为重要，过硬食物易划破血管引发大出血。控制每餐进食量，七八分饱为佳，避免暴饮暴食给肝脏带来消化压力。多吃菌类食物，香菇、木耳等富含多糖，能调节免疫，辅助抗病毒。
睡眠保障上，打造助眠小环境，选择舒适床垫、枕头，保持卧室通风良好、温度适宜。睡前温水泡脚 15 - 20 分钟，放松 身心，引血下行，帮助入睡。若有睡眠障碍，不可自行滥用安眠药，咨询医生合理用药。
运动规划依据季节调整，春夏季阳气生发，运动可适当增加强度、延长时间，如户外骑行；秋冬季主收藏，缩短运动时长，侧重室内运动，像室内健身操，顺应天时养护肝脏。
复查项目按时完成，甲胎蛋白检测务必重视，它是肝癌早期筛查关键指标，与其他检查互为补充，提前预警肝脏恶变风险。
情绪疏导要主动，经常阅读励志书籍、观看喜剧节目，开怀大笑释放压力荷尔蒙，抑制焦虑引发的身体应激反应，呵护肝脏免受情绪 “内伤”，用科学生活方式拥抱健康未来。
