长期“久坐”，容易造成肩颈肌肉紧张，影响颈部血液循环，严重者可造成肩颈酸疼、头晕、头疼等问题。在日常生活中，如何用碎片化时间缓解这些“职业病”？小编给大家整理了一些日常小技巧，一起来学学↓
头颈部按摩
01
手指梳头
双手分开插入头发中，从额头开始，向后脑勺方向梳理。
适度按压头顶的百会穴和头侧部的太阳穴，可以提神醒脑。
手指梳头无需太严格，力度适中，既不要太轻，也不要太重，以感觉舒适放松即可。
02
揉捏耳朵
用食指指腹按揉耳屏前面，自上而下反复3-5次；
再用食指按揉耳垂后面的高骨处及凹陷部位；
最后用拇指和食指轻捏耳朵边缘，微微揉捏和拉伸。
03
拿捏肩颈
将双手放在肩膀上，用手掌覆盖肩颈部位；
用拇指和食指，轻捏肩颈部位的肌肉，然后放松。
从颈部开始，逐渐向下移动到肩膀，再向背部移动。
注意力度适中，以感到舒适和放松为宜，可沿肌肉走向进行拿捏，也可打圈或上下移动。
手指做做操
01
握拳伸展
将手指完全展开，然后慢慢地握成一个拳头。
重复这个动作10次。
02
手指交叉
将双手手指交叉在一起，然后轻轻地挤压。
保持几秒钟，稍后放松。
03
手指对指
用拇指依次触碰其他手指。
重复动作10次。
这些动作很简单
适合久坐的“上班族”
快来试试吧~
编辑：陈露
资料：上海发布
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