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冯唐说：
“每个厉害的人都有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”
这个内核，说的就是稳定的情绪，以及高度的自我调节能力。
在这纷繁的世间，建立生活的秩序感，不轻易被外界干扰，远比马不停蹄的奔跑更有力量。
学会下面这3种能力，帮你修炼出更强大的内核。
1
保持专注力
村上春树说：
“没有专注力的人生，就仿佛睁大着双眼什么也看不见。”
一个人要想在生活当中过得好，日子过得有福气，是需要一定的能力来成全。
而一个人的专注力，就是他能否取得有福气生活的强有力的保障。
人生在世，看似诱惑很多，能做的事情也很多，可真正重要的，其实就那么几件。
所以，保持专注，做好该做的事，才能感知生活的美好。
心理学上，有一种现象叫做“心流”：即当一个人将精力完全投入在某种事情上、投放在某些活动上，到了一定时间，就会产生一种高度的兴奋感和充实感。
一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能找得到乐趣。
用专注驱赶杂念，以心流抵抗无序，享受心流，稳住心神，沉浸式过好当下的每一刻，才能真切体悟到生命的真谛和美好。
把事情分出主次轻重，专心致志地投入，定会收获事半功倍的成效。
一次只做一件事，才能做好每一件事。
2
修炼屏蔽力
修炼屏蔽力就是我们对外界祛魅的过程，屏蔽一切无效的人和信息，别让外界的风吹草动摧毁你。
认知偏差告诉我们：很多你以为的现实，往往是“失真”的。
恰恰是因为每个人的经历不同，面对的“人生课题”也不同，我们便无法从外界的全部评价里获得自我。
当我们屏蔽掉别人的闲言碎语，当我们不需要外界的眼光来肯定或否定自己，不必为别人对自己的看法而担忧，人生就会随之舒展开来。
一旦屏蔽力开始发挥作用，你会更专注自己、实现自我，或许这才是人生开挂的秘诀。
要知道，“你把时间花在哪里，人生的花就开在哪里”。
3
提升掌控力
在我们的生活中，有时候会感到自己缺乏安全感，恋爱不稳定，工作不顺心，家庭和事业难以平衡，这时候，我们需要增强对生活和自我的掌控感。
保持平和，重塑内心的安宁
若感情上被辜负，不必消极贬低自我，让内在灵魂悲伤凋零，而是平静接受一个不如意的结局；若工作任务没有圆满完成，暂且不要悲观批评自己，不如先冷静下来，仔细分析问题所在，应该如何吸取教训，逐步改进。
学会冷静自持，于安宁中自我疗愈，自我才会逐渐被淬炼得坚韧强大。
转变心态，一切发生皆有利于我
把挫折看成灾难，恐惧和痛苦油然而生，但倘若把起伏的每个句点看作人生的考验与历练，内心才会生发出勇敢和好奇。
要带着“一切发生皆有利于我”的信念生活与前行，不要被突然出现的转折打乱阵脚，更不要为一时的停滞感到焦虑和迷茫。
人生里所出现的一切，都是来催熟你的功课。
积极行动，用勇敢破除恐惧
凡事先干起来，就能解决80%的问题。
认准目标和方向，在行动中不断优化调整。
想减肥、想提升学历、 想晋升晋级……先行动起来。
任何时候，不担心世事变迁的唯一路径就是：壮大你的实力，挖深你的护城河。
本期编辑 | 贾娜
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资料来源 | 洞见叔、帆书樊登讲书、Kris在路上、有书 ；图片来自网络
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