我发现没有失眠焦虑的人，都做对了这8件事

2025-01-10 17:16:56

不知道从什么时候开始，“睡个好觉”变成了都市人的奢侈品。

你可能看过了很多拯救失眠的方法，却发现越是想得到，越是在失眠中陷得越深。

如果你的新年flag里也包含了“睡个好觉”，那么不妨看看这本《绝佳时间》。

牛津大学神经科学教授罗素·福斯特分享了他一生的研究成果，深入浅出地讲解了被诺贝尔奖认证过的昼夜节律理论如何影响我们的生活。

把它作为你的新年第一本书，顺应身体的“绝佳时间”，相信你也可以找回生活的秩序感。

[商品]










ad1 webp
ad2 webp
头晕心慌失眠，医生教你轻松应对

头晕心慌失眠，医生教你轻松应对

心血管汤医生 2025-01-06 08:30:00
失眠初期50克酸枣仁煮水喝，见效快

失眠初期50克酸枣仁煮水喝，见效快

民生大参考 2025-01-07 15:57:58
手腕1条筋，揉开不失眠！入睡难做梦多，夜夜一觉到天明！

手腕1条筋，揉开不失眠！入睡难做梦多，夜夜一觉到天明！

健康管理师李晓 2025-01-08 17:42:23
培养科学的睡眠观念，不要把自己定义为失眠，从心理上放下关注

培养科学的睡眠观念，不要把自己定义为失眠，从心理上放下关注

好睡眠训练营 2025-01-06 09:55:20
焦虑失眠 按按百会穴

焦虑失眠 按按百会穴

大河健康 2025-01-10 16:46:25
徐志胜睡8小时算失眠？如何判断你有没有欠“睡眠债”

徐志胜睡8小时算失眠？如何判断你有没有欠“睡眠债”

河南都市频道 2025-01-06 12:31:16
常失眠的人，建议补充这种维生素！常吃睡得安稳

常失眠的人，建议补充这种维生素！常吃睡得安稳

孟大夫之家1 2025-01-10 09:33:23
知道你为什么总是失眠吗？这些爱吃的零食含有咖啡因

知道你为什么总是失眠吗？这些爱吃的零食含有咖啡因

小莉帮忙 2025-01-08 13:52:21
经常失眠气血不足的人，牛奶加一物煮汤喝，改善失眠多梦

经常失眠气血不足的人，牛奶加一物煮汤喝，改善失眠多梦

马佳健康学 2025-01-08 11:19:46
大学生失眠怎么办？，还我“妈生”睡眠，中医：精神类疾病开导很中药

大学生失眠怎么办？，还我“妈生”睡眠，中医：精神类疾病开导很中药

民生大参考 2025-01-07 16:42:46
告别长期失眠，揭秘三大助眠美食，助你安享整夜好眠

告别长期失眠，揭秘三大助眠美食，助你安享整夜好眠

孙老师健康 2025-01-09 19:49:00
揭秘失眠饮食攻略，科学忌口，助你快速安睡

揭秘失眠饮食攻略，科学忌口，助你快速安睡

孙老师健康 2025-01-10 18:08:00
整夜失眠睡不着，试试这两个“睡眠开关”，解决睡不着的困扰

整夜失眠睡不着，试试这两个“睡眠开关”，解决睡不着的困扰

亮仔健身 2025-01-06 18:46:24
失眠睡不好，枕头里面放两宝，成本只要几块钱

失眠睡不好，枕头里面放两宝，成本只要几块钱

张教授说中医 2025-01-07 09:04:33
长痘、便秘、失眠、口臭？教你点穴，轻易去火，养生效果极佳！

长痘、便秘、失眠、口臭？教你点穴，轻易去火，养生效果极佳！

生活家课堂 2025-01-07 11:40:39
女子失眠脱发五年多，坚持用生姜水洗发五个月

女子失眠脱发五年多，坚持用生姜水洗发五个月

逛吃青岛 2025-01-06 23:58:55
发明这个方法治疗失眠的人真是个天才

发明这个方法治疗失眠的人真是个天才

快乐追剧吧 2025-01-09 09:02:14
世上有没有助眠的魔法？若期待魔法睡眠的话，那失眠就很难恢复

世上有没有助眠的魔法？若期待魔法睡眠的话，那失眠就很难恢复

好睡眠训练营 2025-01-10 13:42:50
华人男子在非洲“狂得很” 光膀纹身大半夜里 对空连续鸣枪射击

华人男子在非洲“狂得很” 光膀纹身大半夜里 对空连续鸣枪射击

奇闻吉 2025-01-09 21:51:15
天天早起，逆天改命？医生：很科学！但有3个小提醒

天天早起，逆天改命？医生：很科学！但有3个小提醒

安忻睡眠门诊 2025-01-10 13:25:41
失眠多梦睡不好？不妨试试这味中药，除了安神，还可以平肝、固涩

失眠多梦睡不好？不妨试试这味中药，除了安神，还可以平肝、固涩

神希园 2025-01-09 12:01:00
可以60秒快速入睡的方法

可以60秒快速入睡的方法

西风探瘦马 2025-01-09 07:29:04
沃尔夫拉姆都直呼看不懂的数学书，却揭示了数学真理？

沃尔夫拉姆都直呼看不懂的数学书，却揭示了数学真理？

遇见数学 2025-01-09 18:41:08
焦虑抑郁，什么情况下需要就医

焦虑抑郁，什么情况下需要就医

名医李方洁谈双心 2025-01-06 18:08:49
这些没人在意的行为，可能是焦虑躯体化表现

这些没人在意的行为，可能是焦虑躯体化表现

中医沈洋博士 2025-01-07 18:08:48
与其被动失眠 ，不如主动熬夜

与其被动失眠 ，不如主动熬夜

辣辣动物 2025-01-09 14:27:30
熬夜焦虑的心情有被缓解到

熬夜焦虑的心情有被缓解到

资深观众刘根红 2025-01-09 22:16:08
没有直接针对睡眠的方法，所谓的助眠法，本质上都是调整身心的

没有直接针对睡眠的方法，所谓的助眠法，本质上都是调整身心的

好睡眠训练营 2025-01-10 14:55:14
孩子为什么不尊重妈妈？原来是存在因果关系，看看你是属于哪一类

孩子为什么不尊重妈妈？原来是存在因果关系，看看你是属于哪一类

兰妈谈育儿 2025-01-08 20:53:35
张艺凡分离焦虑再次上线，孩子的分离焦虑一下就出来了！！

张艺凡分离焦虑再次上线，孩子的分离焦虑一下就出来了！！

娱蜀黍ss 2025-01-07 12:35:41
ad1 webp
ad2 webp
400x320-vip-ad
不要小看了反刍思维，一不小心你就掉进了焦虑和抑郁中，不可自拔

不要小看了反刍思维，一不小心你就掉进了焦虑和抑郁中，不可自拔

松果正念袁老师 2025-01-10 19:30:03
跟着电影看疾病！探秘精神分裂症那些你不知道的真相与误解

跟着电影看疾病！探秘精神分裂症那些你不知道的真相与误解

PSM药盾公益 2025-01-10 17:40:32
指南共识 | 考试焦虑障碍临床诊疗中国专家共识（2024版）

指南共识 | 考试焦虑障碍临床诊疗中国专家共识（2024版）

脑科学与神经调控 2025-01-10 15:04:21
这三种食物每周吃3次以上，有助于降低老年痴呆风险（附视频）

这三种食物每周吃3次以上，有助于降低老年痴呆风险（附视频）

罗夕夕博士 2025-01-10 19:57:50
融禾星球第九期家长进修活动——家长感悟分享

融禾星球第九期家长进修活动——家长感悟分享

欧茜医生 2025-01-10 16:06:03
入睡困难，睡眠不好，失眠可用中药改善焦虑，调节神经，“解开心结很关键”

入睡困难，睡眠不好，失眠可用中药改善焦虑，调节神经，“解开心结很关键”

民生大参考 2025-01-07 14:41:30
失眠、焦虑、情绪不佳？闻一闻精油，宁心安神，抚慰受伤心灵！

失眠、焦虑、情绪不佳？闻一闻精油，宁心安神，抚慰受伤心灵！

生活家课堂 2025-01-06 11:34:11
失眠！医生推荐吃这几样常见食物

失眠！医生推荐吃这几样常见食物

小莉帮忙 2025-01-08 18:30:39
失眠是一种时疫病？为什么都睡不着？生活压力还是？

失眠是一种时疫病？为什么都睡不着？生活压力还是？

饶问蕊 2025-01-09 12:59:09
失眠焦虑医学科普

失眠焦虑医学科普

名医李方洁谈双心 2025-01-09 19:51:20