01
身处内卷当中的人，基本上，都有着严重的精神内耗。
内卷，指的是人与人之间的恶性化竞争。精神内耗，指的是一个人的消极情绪，对于个人精神能量的无意义消耗。
竞争不过别人，自己就会精神内耗，否定自己的价值；做事犹豫不决，自己就会精神内耗，陷入到选择综合征的死循环当中；
生活压力太大，看不到希望，自己就会精神内耗，认为人生毫无意义；对于自己以及身边人要求太高，而又做不到，自己就会精神内耗，产生抱怨的情绪。
之所以精神内耗，就是因为当事人所背负的包袱太多了。背负不同的包袱，而自己又无法承受，岂不是被压垮了吗？
可见，缓解精神内耗的最好方式，莫过于断舍离，放下这些包袱。
02
放下“偏执于成败”的包袱。
在功利化的大环境里边，每个人都活得特别功利，特别偏执于成败。成功了，自然是喜笑颜开；失败了，就会愁眉苦脸。
成败，不过是人生的常态，为什么非要执着呢？就四个字，一叶障目。
一个学生，这次考了70分，排名比较靠后，那他就容易郁郁寡欢，内心不平衡。凭什么我努力了，还是只能考70分呢？
一个打工人，这个月只赚了3000块，仅仅只能养活自己，那他就容易郁郁寡欢。凭什么我努力了，还是只能月薪3000块呢？
抱怨是没有用的。有些时候，是运气出了问题；有些时候，是能力出了问题；有些时候，是命运处于最低谷。
该迎来成功，必然可以成功；该迎来失败，必然就会失败。与其纠结，不如接受既定的现实，然后提升自己的实力。只要尽力而为，就无憾了。
03
放下“跟自己无关” 的包袱。
对于普通人来说，完完全全属于自己的包袱，其实是不多的，为什么他们会背负庞大的包袱呢？
最本质的原因在于，在背负属于自己的包袱的同时，他们还背负了不属于自己的包袱。两者一结合，包袱就沉重了。
自己家的责任，跟自己有关，而亲戚家的责任，跟自己无关。如果你不仅肩负了自己家的包袱，还多管闲事，肩负了亲戚家的包袱，那你的压力可就巨大了。
在职场里边，A项目跟自己有关，而B项目跟自己无关。如果你不仅肩负了A项目的包袱，还多管闲事，肩负了B项目的包袱，那你的压力可就巨大了。
压力，究竟是谁造成的？毫无疑问，是自己的多管闲事造成的。不是你的责任，你为什么要承担；不是你的包袱，你为什么要肩负。
抛弃一切不属于自己的责任和包袱，让自己轻装前行，才是为人处世的真相。
04
放下“世俗标准要求”的包袱。
世俗的标准要求，要考上985、211才算成功；要进入到编制内、体制内才算成功；要成为大官、大老板才算成功；要住豪房、开豪车才算成功......
世俗的标准，太高了，高到普通人无法做到。试问，又有多少人可以赚到大钱，成为大老板呢？少之又少。
既然少之又少，为什么无数人都自我责备，认为自己没本事，从而产生内耗呢？
因为他们都被世俗的标准给束缚了。他们觉得，世俗是这样要求的，那我就该这样做。做不到，就是自己的问题。
永远都这样想，挣脱不了世俗的束缚，也就痛苦不断了。用别人的绳索，来捆绑住自己，岂不是妥妥的糊涂吗？
世俗有什么标准，那是世俗的事儿，跟我们无关；别人有什么标准，那是别人的事儿，跟我们无关。对于我们而言，按照自己的标准做事，就足够了。
05
写到最后
在佛家八苦当中，最核心的苦，就是“放不下”。
生老病死，人们放不下；成败枯荣，人们放不下；跟自己无关的事儿，人们放不下；世俗的标准，人们依旧放不下。
正是因为放不下，所以肩上的压力和包袱，才越来越多。殊不知，这里边有大部分的压力和包袱，都是不属于自己的。
就跟外边的垃圾一样，你对垃圾放不下，非要把垃圾拿回家，那家里边不就垃圾围城了吗？
放下不属于自己的一切，逐渐断舍离，才有利于轻装前行，轻松而活。
文/舒山有鹿
