家有3岁男娃一枚，虽然今年9月份已经开始入园了，但从1月份开始就没有送了，这段时间每天都在关注甲流的新闻，真的害怕娃又“中招”。昨天带娃溜达，碰到了经常一起玩的小朋友家长，心情焦虑地提到家里的娃在发烧，特别能理解她的心情，孩子有点不舒服，一家人都跟着着急，真希望能够快点过去，平平安安地过个年。
孩子的成长刚好经历了这几年，作为宝妈的我不得不积累各种经验，希望可以给孩子最好的呵护。当然如果中招了，也不要过于焦虑，办法总比困难多，孩子也会受到我们的影响，所以心态首先要调整好，保持平和积极的心态，孩子也能更加安心。不过最主要的还是我们的应对方式，除了按时吃药，注意休息，不能着凉，饮食调节也是非常重要的，这期间正是考验抵抗力的时候，营养要跟上，同时也要满足易于消化的特点。尤其是肉类，虽然营养充足，但往往难于消化，尤其是猪肉和牛肉，质地相对粗糙，中招期间最好少碰，或是以煮汤的形式来进食。其实除了肉之外，我们的身边有很多其他的替代食材，同样营养十足，而且更易消化，下面就来跟大家分享3样，无论是否中招都可以多吃些，营养健脾胃，好消化，助力恢复快。
第1样：奶类及奶制品
牛奶为液体食物，相应的奶制品也多是软嫩的口感，所以消化起来更加方便。同时奶类可以为我们提供水分，蛋白质，维B，维E，锌，钙，铜等，有助于补虚乏，健脾胃，增强抵抗力等。当然纯牛奶最好先热过之后再食用，更便于消化吸收，脾胃更舒服。
推荐吃法：牛奶银耳粥
1、银耳适量，先用温水彻底浸泡至变软，然后仔细清洗，去除杂质，煎小一些，更易炖透。
2、一点谷物，燕麦，糯米，小米等，一起洗干净，之后加水泡半个钟头以上，变软后容易熟，也更好吃。
3、先来炖银耳，其与水一起下锅煮，水沸腾起来以后，继续保持小火咕嘟半个钟头。
4、接着将米类倒进去，快速搅拌几下，继续煮半个钟头，米粒全部软烂开花为止，关火以后，牛奶倒进去，调匀即可。装到碗里，可以补充点蜂蜜，增加甜度又开胃。
第2样：蛋类
记得之前带娃去医院时，大夫就提到了有关忌口的问题，肉类要少吃，蛋类可以吃上。鸡蛋一直以来都是我们印象里的滋补品，其个头不大，却营养全面，涵盖了我们身体所需的几乎所有营养，也是蛋白质的重要来源之一。我们可以通过蒸，煮的形式来烹制，健康也营养。
推荐吃法：菠菜鸡蛋羹
1、选择一小把嫩嫩的菠菜，清理干净之余先在沸水里焯烫，继而切碎。
2、两枚鸡蛋磕到碗里边，先把其搅散，并在其中补充60克左右的温水拌匀。
3、菠菜放到可以高温加热的磨具中，蛋液淋到里边，简单搅拌几下，混合匀。
4、用保鲜膜将口封起来，留些小孔，之后端入蒸锅，十二三分钟的时间，液体凝固之后就可以出来了。
5、将其倒出来，切小块，另外准备一点生抽蘸着吃，或是直接在容器中淋上生抽，用勺子舀着吃都可以。香滑可口，解馋又营养。
第3样：蔬果类
首先来说蔬果代表着大量的水分，以及清爽的香味，有助于开启味蕾，尤其是中招期间，最容易被接受。同时蔬果中蕴含着更多的纤维素，维C以及微量物质，有助于促进消化，以及免疫力的恢复，所以每餐都要吃上一些，尤其是新鲜应季的更不能少。
推荐吃法：素炒白菜
1、大白菜先清洗净，之后在案板上去切小块，菜帮的部分尽量以倾斜的形式去片，这样炒出来更好吃。
2、一些木耳泡软并洗干净，另外再切点胡萝卜片，多样的食材搭配滋味更丰富，营养也更充分。
3、烧一大锅的热水，先把白菜倒进去，搅拌几圈，煮个一分钟，然后捞出来，多控控水。另外两种配菜也放进去，焯透后捞起。
4、锅中放油，加些葱花蒜蓉，蔬菜全倒进去，即刻调入生抽，蚝油，醋，盐，快速地翻炒，由于白菜的存在，会有比较多的汤汁，我们可以勾个芡汁，汤汁收浓稠些，滋味儿也会挂到食材上。吃起来更入味。
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