我是恩哥，一名妇产科医生
姐妹们，想不想越活越年轻？
不是靠化妆品、医美堆出来，而是由内而外的年轻。
新的一年，恩哥建议不妨养成以下6个好习惯，有可能梦想成真。
“快问快答”文字详细版
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1
睡眠规律、不熬夜。
睡眠不足，会影响身体免疫力，还影响皮肤细胞活力。
建议每天要按时入睡，睡够七个小时左右。
2
饭吃八成饱。
快过年了，聚餐也多起来，但姐妹们要注意千万别吃撑。
越来越多的研究显示，适当减少进食，更健康，老得慢。
3
保持中等强度运动的习惯。
中等强度运动有助于提高身体素质，预防多种疾病，甚至癌症的发生。
具体的运动方式和强度以个人的喜好、身体实际情况为准，关键动起来就有益。
4
适当晒晒太阳，同时做好防晒。
自然的太阳光有助于人体合成活性维生素D，对骨骼健康尤为重要。
但是如果日晒太多，对皮肤很不友好，也容易导致皮肤老化。
所以每天户外晒自然光10到20分钟为宜，避免强光暴晒，其他时间一定要做好防晒。
5
日常多锻炼大脑。
大脑是人体最复杂的器官，也是所有神经系统的中枢。
多用脑，防衰老，打麻将和掼蛋就挺不错的。
6
保持好的心态。
长寿老人往往都心胸开阔，保持愉悦的心情，心态要年轻，社交也要年轻化，这样才能让身体衰老慢下来。
2025年，更多妇产科知识，欢迎关注恩哥聊健康，谢谢大家。
