北京时间
1月5日10时33分
迎来小寒节气
小寒一过
就进入“出门冰上走”的三九天了
一年中最冷的时候
即将到来
小寒三候
【小寒初候 雁北乡】
图片来源：视觉中国
正值“三九”严寒天，天地间阴寒盛极，而大雁已敏锐感知到天地气息的变化，开始了飞往北方家乡的旅程。
【小寒二候 鹊始巢】
图片来源：视觉中国
尽管还是数九严寒，感受到春意萌动的喜鹊，开始忙着为新年垒新巢。
【小寒三候 雉始雊】
图片来源：视觉中国
雉（zhì），通称“野鸡”；雊（gòu），雊鸣，野鸡鸣叫。在这令人备受煎熬的寒凉之中，雉鸟开始鸣唱。
小寒气候
【大部严冬已至】
图片来源： 视觉中国
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们称此时为“数九寒天”。此时，我国黑龙江北部最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。
【南方降温明显】
图片来源： 视觉中国
南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。低海拔河谷地带，则是我国南方隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份出现0℃以下的低温，加之逆温效应十分显著，所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长。
小寒养生
【保暖是第一要务】
我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰处于小寒期间。因此，在小寒节气，保暖是第一要务。此时，大家要及时增添衣物，外出时戴上帽子、围巾，保护好头面、腰膝、手足等易受寒部位。
【注意情绪调节】
冬季室内干燥，人的情绪也容易“上火”。因此，小寒时节要注意情绪调节，避免出现烦躁、抑郁、焦虑等情况。多晒太阳是调养精神的好方法。
【注意补肾养肝】
饮食上要注意补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食材，比如生姜粥以及山药、枸杞、五味子等药食同源之品。
参考资料：
1.“央视新闻”公众号.小寒：最冷的日子，有最美的期盼
2.“健康中国”公众号.今日小寒：千林挂琼寒初峭，野梅含笑始见红
3.中国气象报社.小寒节气的气候与农事
制作：北京市科协融媒体中心
整理：吴洣麓
