小寒
Minor Cold
小寒，是冬季的第五个节气，它与大寒、小暑、大暑、处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，北方的小寒却比大寒更冷。在北方就有“小寒胜大寒”一说，民谚有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
但在南方则是大寒更冷，那是因为中国北方地区地表“余热”相对较少，至小寒时已释放殆尽，使温度降至最低。而南方地区地表相对较热，其“余热”至小寒节气尚未释放完毕，至大寒则地表“余热”散尽，气温方降至最低。
地表温度已散尽，人体如何保暖？接着往下看~
头脚要暖
头为“诸阳之会”，是全身阳气最为旺盛的部位之一。头部受寒，体内阳气就易散失。因此，外出时最好戴上帽子。而“百病从寒起，寒由脚下生”，冬季更不要忽视脚下保暖。白天应穿保暖作用好的鞋袜，晚上则可多用热水泡脚。
小编推荐：驱寒足浴方
【药材】艾叶、红花、花椒、防风、鸡血藤、五加皮。
【用法】六味药材各5克，放在一起打碎，做成小药包，把药包放在水里煮沸，晾凉至合适的温度泡脚；如果用沸水泡药包，需要焖15分钟左右，再加热水泡脚。每晚泡一次，一般连续泡半个月，泡的时候可以再加上足底按摩。
【功效】红花推动气血运行，艾叶、花椒助经脉循行，鸡血藤养血。
【注意】泡脚的水一般在40℃左右即可，而高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患者则不宜泡脚。
脖颈要暖
颈部有大椎穴，是人体阳经交汇的要穴，此处一旦受寒，全身的气血运行都会受到不利影响，特别是大脑供血将更加困难，还容易引起感冒。
小编推荐：出门多选择衣领处防风保暖的衣物或者围巾，尽量不让后颈裸露在外。
心脏要暖
寒冷气候下，人的生理机能反应相对比较迟缓，但是室内外温差较大，机体时常处于应激状态，再加上寒冷刺激血管收缩，回心血量减少，心脏供血容易不足，会加大心脏的日常负荷。因此，冬季如果不能保护好心脏，那心脏病突发事件将比其他季节高2-3倍。
小编推荐：冬季护心方
【食材】赤小豆5-10克、红茶适量。
【做法】用80度左右的水把赤小豆泡开，10分钟左右放入红茶，再泡10分钟就可以喝了。
【功效】赤小豆性微寒，具有祛寒、除湿、利水的功效，富含维生素A，能辅助提高免疫力，红茶可以温阳散寒，两者共用，可一同发挥冬季护心的功效。
肺也要暖
《医学源流论》说：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液”。简而言之，无论外感内伤，皆可病及于肺，发生咳嗽、气喘等症状。
养肺润燥离不开食补，小寒讲究“温润”，注重及时补充气血津液，抵御寒冷的侵袭。可适当食用一些百合、雪梨、山药、杏仁、白萝卜、银耳、鸭肉等滋养肺脏的食物。
小编推荐：杏仁百合雪梨粥
【食材】10粒甜杏仁，15克的百合，以及新鲜的梨一个，梗米200克左右。
【做法】雪梨切丁，杏仁剥皮，尖部掰掉。适量的水，放入准备好的百合、杏仁和梗米，先开中火将水煮开。随后再转小火，慢慢的煮至成粥，快熟的时候加入准备好的雪梨丁，一边搅拌一边熬煮，直至雪梨煮熟即可。
【效果】杏仁止咳、百合润肺、雪梨滋润，这样做出来的粥有着很好的滋阴润肺，平喘清热的效果，特别适合经常感到口干、咽干或者由于肺燥阴虚引起的咳痰症状。
