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近期，厦门频繁受到冷空气影响，气温骤降，这对心脑血管疾病患者是严峻考验。思明区疾控中心提醒，冬季是心脑血管疾病高发期，受寒冷刺激，血管易收缩、痉挛，极易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥胖的高危人群更要特别注意。心脑血管疾病具有发病率高、死亡率高和致残率高等特点，严重威胁健康。
如何预防心脑血管疾病？除了保持平和的心态、健康的作息规律、戒烟限酒之外，还需遵循“两多一少一适量一主动”原则，即多保暖、多喝水、少油盐、适量运动、主动健康管理。
一、多保暖。寒冷是诱发心血管疾病的重要原因，保持身体温暖是最基本的防范措施，尤其是既往有心脑血管疾病的老年人，要关注气温变化，适时添衣，避免受凉。
二、多喝温开水。建议平时多饮用温开水，特别是早上起床之后和晚上睡觉之前，适当饮水可以降低血液黏稠度。
三、少油、盐、糖。提倡少盐、少油、少糖，注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的水果、4个拳头大小的蔬菜。
四、适量运动。冬季适当运动可以促进血液循环，但尽量避免在清晨、晚上视野不清或雾霾天气时进行户外运动，或进行过于激烈的运动。运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。
五、主动自我健康管理。要定期监测血压、血脂、血糖等指标，尤其是有血压、血脂、血糖异常的患者，要遵医嘱按时服药，控制好基础疾病，如出现指标明显波动，及时就医。
（厦门晚报记者 陈恩泽 通讯员 黄清香 王雪惠）
