在我国的众多养生指南中，都给睡午觉予以了高度评价，还有不少人会调侃到：中午不睡、下午崩溃。
可从世界范围来看，有午睡习惯的地区却并不算多，造成这种差异的原因是什么？保持午睡又有哪些好处呢？这5点，劝您不妨加以了解，或许能够对午睡有更清楚的认知。
1.为何要睡午觉
国人对午觉有刚需多和工作习惯以及饮食方式有关。
在工作方面，我们习惯于在早晨完成更困难、更复杂的任务，并且常常会保持大脑高速运转的状态。这就是使得当上午的工作结束时，人们常常会呈现出身心俱疲的状态。
而从饮食来看，中午的碳水化合物摄取量通常是最多的。这就导致身体胰岛素分泌量也会水涨船高，并促进色氨酸大量生成。过多的色氨酸又会促进大脑分泌血清素，从而表现出疲惫和困意。
在此原因之下，午睡自然就成了硬性需求。
2.睡午觉能舒缓压力
对上班族和学生党而言，早晨下午甚至晚上都有很多的任务亟待解决，在午间休息的时候如果能够进行适时的睡眠，不仅能够缓解上午学习过程中产生的疲惫感，也能够为下午的活动提供充足的动力源泉。
而且，若在白天工作过程中遇到困难导致精神不佳，通过午休来重振旗鼓或许则有助于解决难题。
3.睡午觉能改善睡眠质量
很多朋友都有长期熬夜的习惯，这就导致夜间睡眠往往并不能满足整个人体对放松以及调理的需求。此时若能在午间补充一定量的睡眠时间，则有助于身心趋于放松，并减少劳损和困乏感。
此外，在中午小睡一会儿也更有利于晚间快速入眠，或许能够减少在床上辗转反侧的时间。
4.睡午觉能促进消化吸收
通常而言，午饭应当是一天中热量摄取最高的一顿，这就要求在饭后肠胃需要火力全开来保障消化质量，此时若继续进行脑力或是体力锻炼，就可能使得肠胃供血量不足，并最终影响到消化进程和质量。
因此，中午小憩一会儿也能让消化道供血更充足，继而改善消化效果。
5.如何睡午觉更合理
即便是午睡，也应当尽量保证身体能够得到充分的放松，因此，有条件的朋友应当保持仰躺或侧躺的姿势，这样能够让放松效果更明显。
而且，午休不同于夜间睡眠，其应当以浅睡和短时为主，整个休息时间不宜超过30min，否则可能会使得大脑进入深度睡眠状态，若是在此阶段被强行唤醒的话，难免会有疲惫和不适感。
总之，对我们来说，午睡并非是可有可无的东西，而是事关工作效率和身体健康的重要一环。保持适度的午睡习惯，调理良好的作息规律，或许也是健康长寿的得力助手。
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