我知道肯定有不少家鱼
平时是这么解决一日三餐的
但是你知道吗……
这可不是耸人听闻
也就是说
在外面吃饭会更不健康
下面请听我分析
不少研究都发现
面前的食物份量越大
人就不由自主地吃得越多
而如果把饭分成小份
就能让人主动少吃
如果食物份量增加一倍
就算你这会儿不饿，就算你不爱吃
也会比平时多吃35%左右
当你自己在家吃饭时
饭量是自己决定的
吃多少盛多少
但在外面吃饭是商家给你的
而且外卖还会想办法让你多吃
一年下来就相当于多吃了70斤肥肉！
这可能也是
你体重逐年递增的原因
略通厨艺的老爷都知道
做菜好不好吃的一个关键就是
舍不舍得放油和调料
关于这点
馆子里的厨师肯定比你舍得下手
所以吃外卖吃到最后
基本就是在油里捞饭吃
在成年人的能量摄入里
脂肪供能应该占20%～30%
但是！
这么高的脂肪摄入
除了会造成老生常谈的
肥胖、糖尿病、心脑血管系统疾病
还可能导致男性弱精、不育！
另外
有些家鱼一吃外面的菜就口渴
就是因为这些菜里的钠太多
别以为这么点钠不顶事儿
在家做饭
油盐就可以自己掌控
健康的很！
而且在外面吃饭
还有一个很严重的问题
也就是食物比例不对
饮食结构不合理！
你在家煮个面都知道
要保持营养均衡
但在外面吃就不一定了
对外卖店来说
蔬菜还真不一定比肉成本低
所以不少外卖店都不爱囤菜
光给你放肉
或者用主食来凑
满满都是碳水，营养比例失衡！
但如果你一天摄入的能量里
碳水化合物供能高于70%
死亡风险会偏高！
除了上面这些原因
还有一点不得不说，就是
这是老生常谈的话题了
但架不住年年都有新问题
月月都有新事故
还有让人躲都躲不掉的预制菜
自己做饭还真能让你更长寿
所以大家能自己开火的
还是尽量不要在外面吃了！
但是要记得开油烟机啊
