张大爷在退休前是一名在保健部门上班的工作人员，一直以来都很热衷于锻炼身体，在整个小区都是锻炼老年人的模范标杆。
很多和张大爷一个年纪的老年人已经被疾病缠身，每年去的最多的地方就是医院。
这些人特别的羡慕张大爷，闲着没事的时候总喜欢找他唠两句。
张大爷也总是跟人介绍自己这么多年锻炼身体的心得，儿女们也因张大爷的身体健康而欣慰。
可是这天晚上，张大爷的女儿却突然接到了来自母亲的电话，说张大爷突然倒地不起，已经送往医院抢救。
女儿赶到医院的时候，张大爷已经停止了呼吸，那么张大爷究竟是为何倒地不起呢？
62岁大爷晚上倒地去世，是什么原因
在张大爷被送往医院后，张大爷的女儿也紧急赶往医院，却只赶上了医生对着母亲摇头的一幕。
她不敢相信父亲的身体明明很好，为什么突然间就去世了呢？
张大爷的老伴不能接受张大爷去世的消息，于是抓着医生不让走，女儿上前去才勉强拉开。
但是张大爷的女儿也觉得奇怪，父亲一向热爱锻炼身体，而且身体素质也不错，可现在就这样去世了。
张大爷的主治医师看见张大爷的女儿后，赶紧将她叫到一旁说起了张大爷的情况，他开口就问：
“你父亲是不是有晚间锻炼的习惯？”
张大爷的女儿惊讶的点点头，医生点了点头说道：“那就对了，我们在检查的时候就发现你父亲是突发脑梗，好像是刚锻炼结束。”
听到医生的说法，张大爷的女儿很是不解，不是都提倡要锻炼身体吗，怎么还能因为锻炼身体而突发脑梗呢？
医生对于张大爷女儿的疑惑，也细心的给她解答了，并表示锻炼本身没有什么问题，但对于老年人来说锻炼的时间和强度都会极大的影响身体健康。
张大爷去世的消息在小区里传开后，大家也都难以相信，那么热爱锻炼身体的张大爷就这么突然的去世了，很多平时和张大爷关系较好的几位老年人还来送他。
在席间，有几位老年人正在对张大爷的去世表示惋惜，有人甚至说，这么热爱锻炼的张大爷都去世了，那是不是证明锻炼对于老年人并没有什么用处。
张大爷的女儿看着几位和自己父亲差不多大年纪的老人正在讨论这个话题，本来沉浸在悲伤中的她不想多说；
但她突然想起如果自己的父亲生前也有人告诉它这些知识，那么是不是就不会出现这样的意外了。
想了想，张大爷的女儿还是将自己父亲去世的原因以及医生后来跟她说的话告诉了这几位邻居。
那么，张大爷女儿究竟给他们说了些什么呢？
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睡前哪些事情不能做？
老年人的身体和年轻人的差距其实是非常大的，随着年龄的增大，身体的各项机能都会逐渐减退，而且他们的骨骼的受重能力也会大幅度下降。
而且对于老年人来说无论身体健康与否，都是有很多潜在的危险存在的，因此，对于老年人的很多行为便有着很大的限制。
老年人在睡觉前，如果做多了这几件事，对身体的损伤是非常大的，因此最好不要做。
首先就是睡前进行大幅度的锻炼，就像案例中的张大爷之所以在锻炼后倒地去世就是因为他的锻炼强度太大了，引发了脑梗，才会出现这样的悲剧。
很多老年人以为锻炼的强度越高，效果就会越好，但实际上并不是这样，对于老年人来说柔和一点的锻炼方式更有利于身体健康。
尤其是在过了60岁以后尽量避免跑步和爬山这样的高强度运动，可以在饭后进行散步，或者是早晨打打太极。
对于上了年纪的人来说，过度的运动不但不会有利于健康，可能还会给心脏带来过大的负担，或者就是血管压力过大，造成一些脑血管疾病。
据研究发现，适当的运动量能够在一定程度上降低脑梗风险，但是如果过量运动，就会起到相反的作用。
其次便是睡前大量饮食，其实关于这一点，别说老年人，就算是年轻人长期在睡前大量饮食也会给身体带来一定的危害。
而老年人本来消化系统和很多身体功能都有所下降，本身在饮食方面就应该多注意，不要吃一些不易消化的。
所以说，如果在睡前大量饮食可能会造成消化系统的崩溃，从而给身体带来损害。
但是在现实生活中，很多老年人的饮食习惯并不是很规律，总是要饿了才会去吃饭，而很多人更是习惯了在睡前吃饭，吃完就躺在床上，根本没有给食物消化的机会。
最后就是在吃完饭后就立马洗澡，一些老年人在吃完饭后会马上去洗澡准备睡觉，但其实这个做法是非常错误的。
吃完饭后全身所有的血液都会集中在消化系统上帮助食物进行消化，如果这个时候去洗澡，就会分散消化道里的血液，容易导致消化中断，造成消化不良。
而且在吃完饭就去洗澡，可能还会引发脑梗这样的突发疾病。
因此，在吃完饭后一定不要着急去洗澡，等过半个小时到一个小时左右再去洗澡，否则长此以往身体会支撑不住。
在现实生活中很多老年人虽然很注重自己的身体健康，但是往往做出来的行为却是跟自己想法相违背的；
这其实是因为他们当中很多人不知道有一些行为习惯是会影响我们的身体健康的。
因此，每年都会有很多老年人因为这样或者那样的生活习惯，引发一些突发疾病，从而导致去世。
所以对于老年人来说，知道生活中那些事情能做那些事情不能做是非常重要的。
入睡前应该做好这3件事！
睡前的生活习惯比任何时间段都重要，尤其是对老年人来说更是如此，如果睡前没有一个好的习惯，那么将会直接影响身体健康。
如果家中有老年人的，一定要叮嘱他们在睡前一定要做好这3件事，一定会给你带来很大的惊喜。
睡前散步助消化
老年人在上了年纪后身体素质就会逐渐减弱，这也是不可逆的情况，因此一定要进行适当的锻炼。不过在锻炼的过程中一定要切记适量二字。
李大爷之所以脑梗去世就是因为过度运动而引发的，但这并不是说老年人就不可以锻炼，毕竟锻炼还是有助于身体健康的。
只是相对来说老年人的身体状况本身就不具备优势，因此在锻炼的时候一定不能过量运动，只需要在饭后进行散步之类的运动便可。
总之，就是要在睡觉前让消化系统达到一个最佳的状态，这样也不至于会出现消化不良的情况，才会有利于身体健康。
睡前保持心情愉悦
在睡前保持情绪稳定和心情愉悦是非常重要的，我们经常会在电视剧里看到很多老人会被自己的子孙气到心梗，这可不是夸张，而是客观存在的事实。
在现实生活中，很多老年人会因为睡前心里憋着气，从而出现胸闷以及心悸等状况。
因此，无论白天发生什么样的事情，都要尽量在睡觉之前将心情调整到一个较为平和的状态，只有这样入睡才不会给身体带来损伤，否则时间久了这些小毛病可能就会变成大毛病。
因此，千万不要小看睡前心态的稳定和愉快。
避免睡前过度劳累
这一点不光老年人要注意，年轻人也要多加注意，在入睡之前如果非常的疲惫，那么久而久之就会积劳成疾留下一些不好的毛病。
因此，老年人更应该多加注意不要过度劳累，在吃完晚饭后就不要进行什么剧烈的运动或者是过度的劳动，散散步消化消化就可以。
有研究发现，在睡前能够进行合理运动，保持适当休息的人，很明显的会减少患心脑血管疾病的概率。
所以，无论如何都要在睡前安排好这几件事，让自己舒舒服服的入睡，拥有一个健康的身体。
结语
老年人是社会重点关注的一个群体，而每个人都会有这么一天，他们的身体健康也应该引起社会各界的注意，我们在生活中也应该做一些有利于老年人的力所能及的事情。
可以在养老院或者是社区做一些老年人健康问题的科普宣传，让老年人关注自己的身体健康。
家中有老年人的更应该多了解一些相关的知识和注意事项，这样才能够保证老年人的身体健康，让他们拥有一个健康快乐的晚年生活。
