2024年底，美国越野跑和超跑社区iRunFar推出了一系列年度跑鞋推荐文章，「哎呦好慢」将选择部分进行编译。今天带来的是年度越野跑鞋。原文请点击文末「阅读原文」。
友情提示：本推荐仅传递资讯用于参考，请勿盲目跟风，还需根根据个人需要选择最适合自己的跑鞋。
跑鞋是越野跑者最重要的装备，现在市面上有300多双款跑鞋，这意味着每双脚、每条路线、各种地形和距离，都可以找到很棒的越野跑鞋。
这其中又有几十款功能强大的越野跑鞋，在大多数情况下适合大多数人；还有一些越野跑鞋在各个层面突破了可能的极限。对于选择困难症，找到一双适合自己的越野跑鞋实在是太纠结了。
iRunFar团队自2008年起就一直在追踪和测试最好的越野跑鞋。每年，该团队的专业测试人员都会穿上百款以上的越野跑鞋，在各种路面进行大量的越野及爬升测试，以编制年度首选清单。iRunFar团队不断测试跑鞋，并会随着新跑鞋的上市而定期更新。
2024年底，iRunFar挑选了11双本年度最好的越野跑鞋，应该能满足大多数越野跑者的需求。
最佳综合越野跑鞋 Hoka Speedgoat 6
售价：$155
重量：280克(男款US9码)
中底落差：5㎜
▲优点
☞越野鞋所需的超级缓震
☞抓地力强
▼缺点
☞对一些跑者而言，设计过繁了
Hoka Speedgoat一经推出就大受欢迎，而且随着时间的推移，它只会变得更好。如今市面上有各种缓震良好的越野鞋，而Hoka Speedgoat 6无疑是其中的佼佼者。
虽然它有足够的缓震，但这种缓震并没有过分到可能妨碍大多数越野跑者。Vibram Megagrip的大底上带有宽大齿花，在大多数情况下都能产生强大的抓地力。在增加了Vibram齿花后，Speedgoat的抓地力只会变得更好，该齿花通过纹理提供了更多的大底表面积。
Speedgoat 6最重要的升级是恢复了此前在4代和5代产品中移除的鞋面结构。这大大有助于中足锁定，增强跑者在非平坦路面上的信心。
总体而言，Hoka Speedgoat 6是一款舒适的越野跑鞋，可以应对任何路面。
次佳综合越野跑鞋 Nike Pegasus Trail 5
售价：$150
重量：290克(男款US9码)
中底落差：男款US10码9.5㎜；女款US8码8.3㎜
▲优点
☞行业领先的鞋面设计
☞灵敏的中底泡棉
☞很棒的鞋垫
▼缺点
☞非松散碎石及其他技术要求高的路面的首选
对于那些长时间在小径上跑步或是公路小径混合路面上跑步的人来说，Nike Pegasus Trail 5是绝佳的选择。Pegasus Trail的优势来自于极其出色的React中底泡棉，测试者对使用同款泡棉的前一代产品的评价是“充满活力”。Nike拥有数十年的顶级运动鞋设计经验，研发出构造精良且耐用的Pegasus Trail 5也就不足为奇了。
虽然Pegasus Trail 5要比前一代略重几克，但仍然比更原始的版本轻上得多。在最近的两次迭代中，部分重量的减轻源自在炎热天气下表现出色的轻质工程网眼鞋面。
Pegasus Trail 5不会是泥泞赛道的首选，也不会是为短距离赛事寻找快速轻便越野跑鞋的首选——尽管它在这两个方面都有所改善——但它几乎是其他一切情况的绝佳选择。事实上，一位测试人员指出，早期的Pegasus Trail 3是“如果我对将要跑步的环境一无所知，我会在度假时穿带上的一双鞋”，这句话同样适用于如今的Pegasus Trail 5。
尽管如此，在面对最为崎岖不平的地貌时，还是应该略过Pegasus Trail系列——这款鞋并不是被设计成最具保护性的越野跑鞋，对于这样的出行需求，有更好的选择。
Pegasus Trail 5最值得注意的升级是在细小碎石路面上更好的抓地力，这要归功于重新设计的大底和更加舒适的鞋口，特别是脚踝周围。
初跑者最佳越野跑鞋 Brooks Cascadia 18
售价：$140
重量：308克(男款US9码)
中底落差：8㎜
▲优点
☞一双可靠的日常越野鞋
▼缺点
☞重量有所减轻，但仍比市面上的大多数越野鞋重
Brooks Cascadia系列是一款有年头的好鞋了，其历史可以追溯到本世纪初，Brooks成功研发了Cascadia，此后持续了近20年。如果不得不向一位毫无经验的越野新手推荐一款鞋，那首选非Brooks Cascadia 18莫属。
为什么？这是一款在各种路况下都有良好表现的越野鞋，同时作为一款越野鞋，它在人行道上的稳定性也很好。此外，Cascadia的8毫米中底落差应该能让除低落差爱好者之外的大多数跑者都能穿上这款鞋。
具体到Cascadia 18，Brooks并没有太多地对此前风评不错的部分做太多改动，但确实更新了鞋面，以提高耐用性。这款鞋继续提供Cascadia广为人知的稳定且适度缓震的穿着体验。此外，Brooks的Ballistic Rock Shield技术也能在岩石地貌上提供了足够的保护。
最佳泥地越野跑鞋 Salomon Speedcross 6
售价：$140
重量：285克(男款US9码)
中底落差：10㎜
▲优点
☞大底和鞋面组合在泥泞条件下表现极佳
☞贴合度有所提升
▼缺点
☞散热和防水性略差
如果说Brooks Cascadia系列的经久不衰令人印象深刻，那么Salomon Speedcross系列在这方面同样不遑多让——自2006年面世以来，Speedcross系列在过去15年间只做了六次重大迭代，它仍然是Salomon性能最好、最畅销的产品。
Speedcross系列很特别，因为它将强抓地力的大底与坚固的鞋面结合在一起。无论地形或天气条件如何，Salomon Speedcross 6都能应对裕如。
Speedcross系列原本已经令人惊叹的组合在Speedcross 6身上再次得到改进，让这款鞋更为舒适：Salomon简化了前掌结构，改进了中底。
Salomon Speedcross 6不仅适合长距离，也是一双非常耐用的鞋子，使用寿命很长。
最佳零落差越野跑鞋 Altra Lone Peak 8
售价：$140
重量：303克(男款US9码)
中底落差：0
▲优点
☞前掌部分宽敞得令人难以置信的同时，又有良好的锁定效果
▼缺点
☞在潮湿的岩石和林地路面抓地力较差
☞相比于此前的版本，重量还在提升
Altra Lone Peak 8对很多人来说都很百搭：对于许多越野跑者而言，这是他们日常的越野鞋，可以覆盖短距离路跑、公园轻松跑，直至地貌复杂的百英里越野比赛；对其他人来说，这也是很好的日常穿搭(及偶尔跑步)选择，可以增强小腿力量及跑步以外的灵活性。
这同样适用于徒步爱好者，Lone Peak产品线自面市以来救受到他们的持续热捧。Lone Peak成功的秘诀何在？强抓地力及适度缓震，还有宽敞的前掌设计。
Lone Peak 8完美继承了该系列舒适的鞋面、充足的缓震和宽敞的前掌。鞋面透气性更好，但减少的前掌缓震区对脚趾提供的保护也明显减弱。Lone Peak 8比此前的版本更重，尽管测试人员表示它“跑起来很轻快”。
在第五代采用更具弹性的Altra EGO泡棉后，Lone Peak的鞋底一如既往地柔软。这款鞋在大多数赛道条件下仍能提供稳固的抓地力。总的来说，Lone Peak 8可以提供灵活、反应快捷、非常舒适的奔跑体验，同时具有出色的地面感觉。
需要特别注意的是，Altra的零落差中底对一些人而言是一个很大的优势，对其他人则可能是一个挑战。如果你刚接触低落差或零落差跑鞋，需要循序渐进地增加穿着Altra的跑量，让任何疼痛或紧绷的小腿及跟腱在两次尝试之间得以恢复。
鉴于越野跑极端多样的地形条件以及跑者个人的特殊需求，没有一款适合每个人和每种路况的最佳越野跑鞋。以上五款之外，iRunFar还推荐了本年度的另外六款全能型越野跑鞋。
Saucony Peregrine 14
售价：$140
重量：267克(男款US9码)
中底落差：4㎜
▲优点
☞价格合理、轻量化的全能越野鞋
▼缺点
☞鞋带很容易散开
在过去的十年里，Saucony Peregrine从越野比赛用鞋逐渐转变为一双更加经典的日常越野鞋。相比于此前的Saucony Peregrine 11，这款鞋的第14次迭代更具活力，在几年间减轻了42克。
在之前的Peregrine 13中，Saucony对大底做了重新设计，提升了抓地力，也增强了在斜坡跑步时
在之前的Peregrine 13中，外底重新设计首次亮相，提高了抓地力，增强了斜坡路面的脱泥能力。Peregrine 14的所有更新都集中在鞋面部分，但与前代相比，贴合度并无显著提升。
总体而言，Peregrine 14不会让你感觉惊艳，但它具有出色的抓地力、温和的缓震、充分的脚底保护、透气但锁紧的鞋面，并且相当轻便。它只是中规中矩，但这就足够了。
Brooks Catamount 3
售价：$170
重量：266克(男款US9码)
中底落差：6㎜
▲优点
☞相当轻便的日常越野鞋
▼缺点
☞对于喜欢更强缓震的跑者而言，不适合超长距离
Brooks Catamount 3是一款日常训练及超长距离比赛鞋。虽然显然具备同样的DNA，但Catamount 3与初代有着明显的不同。尽管如此，这是一款相当轻便、透气性高、缓震良好、有轻微滚动力学设计的越野跑鞋，结构无可挑剔，其原版是iRunFar编辑部的最爱。
除了将鞋面的网眼材料移除一层以改善贴合度及些许的减重之外，穿过Catamount 2的人应该不会感到到任何差异。
Catamount 3可以很容易地成为你首次挑战(或下一次)100英里的备选，也可以成为你日常跑步的跑鞋。这款鞋容易上脚，舒适度拉满，足以满足回复跑的穿着需求。此外，Catamount 3适度的齿花在各种赛道条件下都表现良好。应该指出的是，虽然鞋子的推进板有助于提高上坡效率，但它确实牺牲了一些地面感。
Altra Olympus 6
售价：$175
重量：354克(男款US9码)
中底落差：0
▲优点
☞极度舒适，值得一试
▼缺点
☞绝不是一双轻便的越野跑鞋
☞本指南中最贵的，尽管比前一代便宜了5美元
Altra Olympus 6是本指南中最受欢迎的跑鞋。在某些角度，这似乎是一个悖论：Altra的零落差和宽前掌设计，旨在实现自然运动，再加上惊人的中底和限制自然运动的结构化鞋面——尽管如此，还是有一部分越野跑者非常喜欢这种组合。
宽敞的前掌设计比任何其他的都吸引人，而缓震和结构让Olympus 6成为一款永无后患的跑步鞋。事实上，一位测试人员指出：“当需要面对又长又慢(且技术性不太强的)工作时，我现在首选Olympus 6。”坏消息是，虽然上一代减轻了14克，但Olympus 6比上一代重了42克！
虽然Olympus的口碑来自极度缓震，但适度的Vibram Megagrip大底让这款鞋同样具备出色的抓地力。虽然Olympus 6会带来非常舒适的穿着体验，但它的一大硬伤来自175美元的售价，是本指南中最贵的。
La Sportiva Akasha II
售价：$175
重量：325克(男款US9码)
中底落差：6㎜
▲优点
☞全天候的舒适体验，提供充分保护
▼缺点
☞和Altra Olympus 6一样贵
如果你想买一双“绝无后患”的越野鞋，也可以考虑La Sportiva Akasha II。这是一双全天候、全地形、全距离的越野跑鞋。Akasha II采用与前代相同的中底和大底，提供充足的抓地力和舒适性，并具有出色的耐用性。虽然很重，但它的脚感比标出来的重量要轻。
Akasha II有一个恰到好处的鞋面，成功地将中足锁定与足够的宽松融为一体，让你可以在任何时候都保持舒适。Akasha II还对鞋面进行了细微调整，以同时提高其透气性、耐用性和保护性。
所以，如果你喜欢初代的Akasha，或者在寻找一双傻瓜式的越野鞋，一定要试试Akasha II。
Hoka Torrent 4
售价：$130
重量：254克(男款US9码)
中底落差：5㎜
▲优点
☞对于想尝试Hoka的人来说，Torrent 4视觉上比较低(尽管不像前几代那么低)
☞耐用性的提升让Torrent 4有更高的性价比
▼缺点
☞在多岩石的地形上可能缺乏足够的保护
尽管不一定需要如此宣传，但Hoka Torrent 4是一款几乎可以覆盖任何距离的比赛用鞋。与大多数Hoka越野鞋优先考虑缓震性相反，Torrent 4将防滑能力出众的大底和反应灵敏但缓震适度的中底结合在一起，形成了一个灵活的组合。回顾此前Torrent 2，Hoka将其描述为“缓震和灵敏看似矛盾的组合”，这句话仍适用于Torrent 4。
Hoka对Torrent 4的脚下部分做了重大更新。最值得注意的是，他们更新了中底泡棉，并略有增加，以提供更舒适的脚下体验。再向下，Hoka将齿花深度增加了1毫米，达到5毫米，并重新设计了大底，希望减少前几代齿花脱落的倾向。总而言之，Hoka Torrent 4是一款功能齐全的越野鞋，为大多数跑者提供了足够的抓地力和缓震，且价格为130美元，性价比很高。
Topo Terraventure 4
售价：$135
重量：295克(男款US9码)
中底落差：3㎜
▲优点
☞保护和灵敏的完美平衡，尤其是在技术地形上
▼缺点
☞大底磨损很快
☞不在实体店售卖
据一位测试人员介绍，Topo Terraventure 4以一种朴实无华但可靠的外形提供了耐用性、透气性和灵活性，他穿着这双鞋在整个赛季跑了数百英里，认为“提供了保护和灵敏的完美平衡——高周转率和敏捷的响应能力”，包括“灵敏且更快速的技术性跑步”。
退一步说，Terraventure 4遵循了许多其他Topo越野鞋的模式，具有宽前掌、低落差、坚固的结构和保护，即使我们的团队将这款鞋描述为快速和反应灵敏。这是一款适合更短、更快跑步的鞋子，但对于习惯于穿着低落差鞋跑很长距离的人来说，它也可以跑50公里甚至50英里。
Terraventure 4有适量的EVA缓震层、前掌滚动力学设计和适度的Vibram Megagrip齿花。
总体而言，Terraventure 4是一个很棒的选择，特别是对于跑者或有经验的徒步者而言，他们正在寻找一款能提供基本双脚健康、耐用性、透气性和足底保护的越野鞋。
iRunFar团队中的一位Topo粉丝写道：“在过去的几年里，Terraventure是我在50公里比赛日、快速技术型赛道上以及大多数训练日(可能包括岩石、树根或相当敏捷的训练)所穿着的。总的来说，Terraventur系列以低调的方式出现并履行职责。”
