李大爷今年68岁,抽烟有近40年时间了,期间家人多次劝阻他戒烟,但他都不为所动。直到去年,他的小外孙出生了,女儿以外孙为理由强制让他戒烟,他这才答应。

在戒烟的半年时间里,李大爷十分难受,感觉自己每天都提不起精神,咳嗽也变得严重了许多,还经常咳黑痰,这让他坚信是戒烟导致的身体异常。多次和女儿提出抗议,觉得戒烟反而伤身,自己抽了几十年烟也没出现问题,这刚开始戒烟问题就没少过。


上周,他手上拿着烟去看外孙时被女儿拦在门外,给他气得够呛。回去的途中突然感觉心脏发紧,没等出声就倒在了地上,路人帮他拨打了120急救电话。送往医院后确诊为急性心梗,经抢救还是没能挽回生命。

这个结果令女儿难以接受,明明早上还在见面,怎么突然就心梗离世了?难道自己让父亲戒烟真的是错误的决定吗?


一、戒烟要“人命”?会增加心梗发生率?

对于年过60的老年人来说,一定要尽早戒烟。因为随着年龄的增加,身体各方面的机能都会减退,这个时候还继续吸烟的话,罹患肺癌、心血管疾病等的风险会明显增加,且身体免疫力也会进一步下降。

很多人说戒烟后自己每天都精神不济,还胖了不少,明显感觉不如戒烟前健康,这其实是错觉。

四川大学华西医院心内科主任医师杨庆表示,戒烟时身体出现的不适症状其实是“戒断反应”在作祟,这是身体的自然调节机制,可表现为精神紧张、焦虑、抑郁、注意力难以集中以及睡眠障碍等。


戒断反应的严重程度存在很大的个体差异,与吸烟史、每日吸烟数量以及烟龄等因素相关,抽烟年限越长、量越大的人戒断反应就越明显。

那很多人在戒烟后被查出了肺癌或是发生了心梗,这又是为什么呢?

吸烟给身体带来的伤害是逐步累加的,不会因为戒烟而一笔勾销,长期吸烟的人本身就是肺癌、心血管疾病的高危人群。

戒烟后疾病发生只是两个时间点较近给了人错觉是戒烟造成的,其实这些疾病的发生和戒烟本身没有任何的关系,造成疾病发生的元凶是早前吸烟。


二、戒烟的好处惊人,什么时候开始都不晚!

很多长期吸烟的烟民觉得自己已经抽了这么久的烟了,给身体带来的伤害也已经在了,再去戒烟也不能恢复,索性就不戒烟了。实际上,全球范围内造成死亡的原因中吸烟是排名第一的可控因素,无论什么年龄的人,只要戒烟就会给身体带来好处。

《NEJM Evidence》上一项针对148万名20~79岁受试者为期14.8年的研究显示,戒烟相较于不戒烟好处很大,且越早戒烟越好。

如若可以在40岁之前戒烟保持3年时间,男女性死亡风险会分别下降90%、95%;戒烟持续10年以上,或能逆转吸烟给身体带来的伤害,挽回戒烟者约10年的寿命损失,死亡率接近于未吸烟者。即便是戒烟3年,也能避免约5年的寿命损失。


而且世卫组织数据显示,30岁时戒烟可让预期寿命增加约10年;40岁戒烟可让预期寿命增加约9年;50岁时戒烟增加约6年;60岁时增加约3年,可见越早戒烟给身体带来的好处也越大。

尤其是老年人,更加需要戒烟,60岁以上的人在戒烟后依旧可以改善生活质量并延长寿命。数据显示,65岁以上的人戒烟后平均可延长1.7年、75岁时戒烟也能额外获得0.7年的额外寿命。


三、3个关于吸烟的常见谣言,害了很多人

关于吸烟有很多常见的传言,但这些传言都不可信,误导了很多人,跟随小九一起来一一了解。

1、尼古丁能抗衰老所以吸烟无害?

网上有一个流传甚广的说法——尼古丁可延缓衰老,但这个实验是基于小鼠身上进行的,所得到的结果不能直接推论至人体,想要通过尼古丁延缓衰老是完全行不通的。

而科学界有一个有充分证据的事实是尼古丁是一种有害物质,会给健康带来威胁,无论是通过烟草还是其他形式摄入,都有毒性


2、重度吸烟者反而不易患肺癌?

有科普文章解读《自然》子刊上的一篇研究结论为重度吸烟者反而不容易患肺癌,这是完全不科学的。

该研究是在说随着吸烟量增加DNA突变数量会不断增加,突变数量越多癌变的风险也越高。但当吸烟量达到23包年时,突变不会进一步增加,但这个时候吸烟者体内的突变数量已经很多了,无论是否持续增加罹患肺癌的风险都很高,何来的反而不容易患癌呢?


3、只要不入肺,吸烟没危害?

吸烟不入肺这个说法本身就行不通,在吸烟时口腔、气管以及肺部都处于负压吸气状态下,根本做不到烟雾停留在口腔内不进入肺部。

即便是能做到,烟雾停留在口腔内也会给口腔造成极大的伤害,容易引起口腔溃疡、牙齿变黄,严重的还会导致口腔癌。且附着在口腔内的有害物质会随着血液输送到全身,给全身健康都带来影响。


吸烟对健康有害是毋庸置疑的,无论什么年龄段的人都建议尽早戒烟,为了自己也为了家人的健康。

参考资料:

[1] 《戒烟后身体反而越来越差?医生说出了真相!》. 健康时报 2021年11月19日

[2] 《戒烟的好处惊人!NEJM最新:戒烟10年及以上,死亡率几乎与从未吸烟者无差!》.哈特瑞姆心脏科普 2024年06月25日

[3] 《突然戒烟对身体有害?吸电子烟很健康?7 个关于吸烟的常见谣言,害了很多人》. 科学辟谣 2024年05月31日

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