老王60岁就申请退休了，本想着坚持几年的，结果身体不行了，所以只能提前申请退休。
这段时间，老王不是感冒发烧，就是咳嗽不断，一到变天的时候，腿脚也疼的走不动道。
老王说，从头到脚就没一个健康的地方。
相信很多老人也纳闷呢，之前身体明明很好的，但是这一老了，身体就断崖式地老了，还总是生病。
从科学的角度来说，人之所以频繁生病，其实就是身体衰老、缺乏营养的表现。
医生也在提醒我们，人老了有6种营养药跟上，这样身体才能健康无忧。
1、人老了频繁生病的2个原因
人老了之后就是病找人，这是大自然的规律使然。
一是因为人老了，免疫力就下降了。
我们的身体各个器官会随着使用时间增长，器官的性能也在逐渐下降，表现出来的就是免疫力的下降。
对于老人来说，免疫力低会引发很多疾病，轻则感冒，重则就是心血管疾病、手脚麻木等。
这些疾病困扰着老人的身心健康，严重影响他们晚年生活的幸福指数。
二是因为人老了，心理比较脆弱。
常言道：“病由心生。”老人们年纪越大，但操心的事却越来越多，比如子女的事业是否顺利，家庭是否和睦。
另外，孩子们常年不能陪在老人身边，导致老人的精神十分孤单，心理越发的脆弱，容易憋出疾病，特别是心理上的疾病。
2、常见的老年疾病有什么？
对于老年人来说，他们生病也就几种常见的疾病，比如这3大类疾病。
①骨头上的疾病
老人上了年纪之后，体内的钙流失非常严重，这时候骨骼就会变得很脆，伴随着的就是容易骨折。
小孩和年轻人摔一下，什么事都没有，拍拍灰就站起来了。
可是老人呢？摔一下就骨折了，这就是钙流失严重导致的。
另外，还有的老人平时也有骨头疼的毛病，一到阴天下雨，这疼痛感就更明显了。
还有的老人上了年纪，弯腰驼背，这都是骨头上的疾病。
②心血管的疾病
年轻的时候，血压都是比较稳定的，心血管也都很健康，但是随着年龄的增长，血压就变得不稳定，有时候会血压偏高，导致头晕目眩。
这主要是因为心血管的弹性随着年龄的增长而逐渐变差，血液无法很好地流通，从而导致血压升高。
老人的血压不稳，严重的时候还可能会出现脑梗，血管堵塞等。
还有的老人会有心脏病，比如心脏早搏等。
心脏作为我们身体最重要的器官，如果它出现了问题，那么老人的健康也就堪忧了。
③心理上的疾病
对于年轻人来说，心情不好的时候，他们能够借助旅游、唱歌等方式来驱散心头的郁闷。
但是老年人就不一样了，当他们的情绪低落的时候，很难在枯燥的生活中找到治愈心情的最佳办法。
老年人长时间被困于家庭琐事中，或者是束缚在对晚年生活的担忧中。
随着岁月的累积，老年人心理上的压力会越发沉重感，这种长期的心理重压使得老人们极易患上心理疾病。
一旦被心理疾病缠身，老人们的饮食也会受到影响，面对着满桌的饭菜，却味同嚼蜡，夜晚躺在床上，也是难以入眠。
吃不下睡不着的情况下，老人的身体也是每况愈下，不生病才奇怪呢。
3、老人应该补充哪些营养
老人年纪大了，想要保持身体健康、年轻态，就需要补充足够的营养，一般来说，这6种营养是我们生活必备的。
第一个：叶酸
很多人都知道叶酸是备孕和怀孕期间要补充的一种维生素，但是对于老年人来说，补充叶酸可以预防脑血管疾病，还能减慢大脑衰老的速度。
老年人获取叶酸的方式不一定是吃药，吃保健品，可以吃一些叶酸含量高的食物，比如青菜、莴笋，或者是草莓、橘子等水果。
第二个：蛋白质
蛋白质是老年人肌肉力量的来源，老年人的肌肉在逐渐流失，他们的手脚总是呈现出无力的状态，这时候就是在提醒你要补充蛋白质了。
蛋白质还能增强免疫力，帮助老人抵御各种病毒的入侵，降低感冒的几率。
蛋白质的获取可以通过食物，比如瘦肉、蛋类等。
如果食物上有过敏的情况，那就在医生的指导下服用药物。
第三个：钙元素
充足的钙质是老人保持骨骼健康的最佳办法，通过补钙，老人的骨骼强度和密度都会得到极大的提升，也能有效的预防骨质疏松。
食物中的钙元素是比较丰富的，比如豆浆、牛奶、豆腐等。
但是老人上了年纪，补钙的同时也要注意钙的吸收速度。
比如多晒太阳，补充VD，这样就能帮助人体更好的吸收摄入的钙质了。
第四个：铁元素
贫血的老年人就是缺铁，一旦贫血严重，老年人就会出现心慌气短的病症，因此补充铁元素是有必要的。
瘦肉、肝脏等食物都是获取铁元素的最佳来源，如果不爱吃肉的话，老人可以吃一些菠菜和红枣，同样能够补铁。
不过需要注意一点，那就是菠菜要焯水之后再食用。
第五个：膳食纤维
膳食纤维是对老人非常有益的一种元素，可以帮助老人增强肠道蠕动，预防便秘。
不少老人因为肠道脆弱，或者是消化不良导致大便费力，这时候就可以通过补充膳食纤维来改善状况。
富含膳食纤维的食物有燕麦、芹菜、绿豆等，老年人多吃这些食物对身体是有益无害的。
第六个：omega-3脂肪酸
心血管疾病是老年人最常见的疾病之一，而想要预防这种疾病的发生，就需要多补充omega-3脂肪酸。
这种营养元素的存在，可以有效的降低胆固醇含量，降低血液粘稠度，而它主要是存在于鱼类、坚果中。
总之，老年人要多补充以上这6种元素，而这6种元素大多来源于我们的日常饮食中，这就需要老人均衡饮食，不能挑食，相信健康的饮食一定能还老人一个健康的身体
