随着电子科技的飞速发展，现如今，绝大多数人几乎都有着“手机不离身”的行为，甚至很多人还会习惯性地在睡觉之前，躺着玩好一会手机，直到困意十足、眼睛难以睁开时，才会放下手机去睡觉，殊不知，长期如此，身体很容易出现一些较大的变化。
那么，长期睡前躺着玩手机，身体究竟会有哪些明显的变化呢？4个后果，每一个都不简单，建议大家及早避开。
第一、视力受损
人体在躺着玩手机的过程中，眼部的血流量会有所增加，这会促使结膜血管发生不同程度的充血现象。而睑结膜也会因此有轻微的乳头增生表现，进而会形成一些滤泡，从而使人体的眼角部位出现潮红、结痂以及湿润等多种症状表现。随着时间的推移，还可能会诱发一系列慢性炎症，比如结膜炎等，进而使自身视力越来越差。
如果手机屏幕的亮度过高，那么经常在昏暗的环境下注视手机屏幕，还有可能诱发视频终端综合征，使眼部出现干涩、疼痛、红肿等多种症状，严重情况下，还可能会诱发角膜炎或结膜炎，并对晶状体与视网膜造成不同程度的损伤。
第二、经常性颈椎酸痛
长期躺着玩手机，还会促使颈椎部位的生理曲度发生一些改变。若这种改变长期存在，那么颈椎部位就可能会有明显的酸麻感，一旦颈椎部位的劳损问题较为严重，那么患上颈椎病的几率也会大大提升，患者也会因此经常出现颈椎部位酸麻、疼痛以及僵硬等多种症状。
第三、经常性头晕
在日常生活中，有很大一部分人都会在睡前躺着玩一会手机后，而出现明显的头部不适症状，比如头脑昏沉或者是头晕等，严重时，甚至还会感到恶心。
而之所以会这样，主要与两方面原因有关，其一是颈椎的生理曲度发生改变后，促使神经根受到压迫以及颈动脉血液流通受阻所致。
其二也是因为长时间躺着玩手机，会使得血液流速变缓，而大脑的血液供应量减少后，人们就很容易出现头晕、眩晕，或是头脑昏沉、恶心等一系列不适感。
第四、睡眠质量下降
人体在长时间躺着玩手机时，很容易使大脑陷入一种紧张兴奋的状态中，而这便会在一定程度上影响睡眠质量，进而出现失眠等情况。此外，很多人在睡前躺着玩手机时，会将卧室的灯光关闭，此时，手机所发出来的蓝光则会在一定程度上抑制体内褪黑素的分泌，这同样会对睡眠造成影响，从而促使睡眠质量下降。
总之，不论是躺着玩手机还是坐着玩手机，长时间使用手机、电脑等电子产品，都会在一定程度上影响自身健康，使眼睛受到刺激，因此，大家在平日里也要针对电子产品做到“劳逸结合”，只有这样，才能避免自身健康指数有所降低。
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