相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作的美，又高于相貌的美，这是美的精华。
美，只有在美的心中，才是一种力量和追求。外表的美，像一朵花很快失去它的艳丽，内心的美，像一粒珍珠，永远闪现它迷人的光。
美貌没有天生，都需要后天养成。
美不美自己说了算，别人说了不算，美不美，看的不仅仅是脸，还有气质，还有修养美德，还有善良，还有气质韵味，还有迷人魅力，还有匀称和谐的身材，还有自然美丽，还有聪明伶俐，还有可爱天真……
生活中从来不缺少美女，而是缺少发现欣赏的眼睛，也不必自卑自己不好看，那是你没发现，没有去塑造你的美。
“女人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。” ——列夫·托尔斯泰
1
说话，挑好听的说。
好听的话，说出来，你也变得美丽漂亮起来。
因为你是善良的，是富有情商的，内心是美丽的，能够给予别人正能量与美好心情。
2
体态管理。
时刻保持良好的体态，能够提高你的气质，也能让你的骨骼更健康。
比如不要久蹲，久坐，也不要跷二郎腿，不要低头看手机或是电脑，会驼背。
不要抖腿，不交叉双腿。
“一个标准的秀丽女人，她的后背必须是绝对端直挺拔的 ”。
3
保持匀称紧致标准的身材。
无论什么年纪，都要保持匀称，美丽，健康的身材。
不要有赘肉，不要有啤酒肚，不要有小肚子，也不要大腿，肩膀，手臂，肚子松弛。
运动可以减肥，也可以紧致肌肉。
"你不必为了谁而塑身，但定要为自己保持好身材"。
4
不要整天坐着。
坐久了，很容易导致亚健康，甚至生病。
坐久了，也会导致脂肪堆积在臀部和腹部。
5
每天靠墙站立半个小时，可以改善驼背等问题。
还可以瘦身，饭后站立也有助于消化。
6
不跷二郎腿。
跷二郎腿，会导致骨盆变形，腿部变形脊椎变形。
所以别觉得舒服，酷，其实很伤害身体。
7
不熬夜，不熬夜，不要熬夜。
长期熬夜真的太可怕了。
你似乎没觉得怎么样，其实身体的反应会慢慢告诉你。
比如脱发，秃顶，眼袋大，黑眼圈重，眼睛酸痛，没有力气，没有精神，容易心慌气短，犯困，疲乏，湿气重，内分泌失调，容易发脾气等等。
很多亚健康可以通过早点睡觉，不熬夜来缓解。
8
保持良好的坐姿，站姿。
抬头挺胸，保持身体笔直，才能让骨骼更健康，更美丽。
9
减少过度用眼。
想要一双美丽的眼睛，清澈，有星星，就不能过度用眼。
10
保护皮肤，不被皮肤病侵害。
尤其是手，不能乱摸，乱抠，不然很容易被传染皮肤病。
以为手干净了，但是手机不干净，动不动就触摸，平时还要触摸栏杆，门把手，文件，电脑等等，没办法做到完全无菌。
所以最好的方式，就是手不要触摸皮肤，也不要抠鼻子，搓眼睛。
11
大大方方的就是会漂亮。
不问唯唯诺诺，也不要小气计较，更不要总是生气，害羞紧张。
12
皮肤要保湿，不然容易暗沉长斑。
皮肤有水的滋润，才能变得有弹性光泽透亮。
否则容易出现皱纹，暗沉，色斑。
13
每天练习瑜伽动作，增加自己的身体柔韧性，增加美感。
14
太胖了，就要适当减肥。
胖不利于健康，也不好看，所以要适当减肥。
如果已经很瘦了，就不需要减肥。
15
学习穿搭，找到适合自己的风格，慢慢提高衣品。
16
保持善良，也可以让自己相貌，眼神变得柔和。
17
用爱滋养自己。
有爱滋养的人，有活力，有幸福，眼神气色看起来都是闪闪发亮的。
18
不要绑太紧得头发。
不想秃头的话，最好不要绑太紧。
19
姨妈期不生气。
不要因为内分泌失调，给自己生气的理由。
20
好好吃饭，让自己营养均衡。
营养健康最重要。
“外貌是封面，才华是内容；没有好的封面吸引人，谁会去翻阅那枯燥无味的内容？但光有好的封面，内容空洞无物，也终会被遗弃。”
与其羡慕别人的好身材，不如从现在开始塑造自己的完美体态。每一次的自律，都是对美好生活的尊重和追求。你值得拥有最好的！
