导言
小倩怀孕38周后，已经明显感到身体的沉重和行动的迟缓。
每天晚上腰酸背痛，晚上也总是睡不好。一想到还要继续等，她就开始动起了提前剖腹产的念头。
“不是说37周就是足月了吗？都足月了，早点生不是也一样吗？”她一边和家人商量，一边在心里盘算着日子。
实际上，很多孕妈到了孕晚期都开始焦虑不安，恨不得宝宝赶快“卸货”。
可医生却经常会叮嘱一句：“再等一等，多一天宝宝发育更完整。”这到底是为什么呢？
01
“足月”≠“随时可以生”
很多人都听说过，孕满37周就算是“足月儿”，这的确没错。
但“足月”只是一个医学上的时间范围，并不意味着一到37周就适合出生。
从临床角度看，37-42周之间出生的宝宝都属于足月儿，但这其中又有更精细的划分。
美国儿科学会就把39-41周定义为“最佳足月期”，认为这个阶段出生的新生儿发育更加完善。
研究发现，那些在39周以后出生的宝宝，在智力、认知能力、听力发育和免疫力方面表现得更好。
这并不是巧合，而是因为胎儿的大脑在37-39周之间还在经历关键发育阶段，早几天出生，大脑发育就会“打折扣”。
所以，医生常说“在肚子里多一天，胜过出生后十天”，确实有科学依据。
很多人以为怀孕到了后期就安全了，实际上，孕晚期是早产风险最高的阶段之一。
医学上把怀孕28周以上但未满37周分娩称为“早产”，这对宝宝的健康是非常不利的。
数据显示，70%-80%的早产是“自发性早产”，也就是说，是孕妈在生活中一些不当行为导致的。
所以，到了孕晚期，更要注意细节，避免诱发早产风险。
02
想让宝宝顺利足月出生，孕晚期这3件事要坚持做
按时进行产检，不可偷懒
进入孕晚期后，产检的频率会变得更高。这不仅是为了观察胎儿的发育情况，更是为了及时发现羊水、胎盘和宫颈等是否存在问题。
医生会根据产检结果判断是否临产、是否可以顺产，避免意外发生。孕妈们可千万不能因为身体疲惫就忽略了这些检查。
饮食均衡，营养要跟上
孕晚期胎儿的体重增长会加快，对营养的需求也更大。如果营养不良，不仅会影响胎儿发育，还有可能诱发早产。
但也要避免暴饮暴食或进补过度，否则容易引起孕妈体重暴增、血糖异常，或刺激子宫收缩。
所以此时更要科学饮食，荤素搭配、定时定量，才能给胎儿最合适的营养。
注意个人卫生，预防感染
孕晚期免疫力下降，特别容易引发妇科炎症。如果私处感染，病菌可能会上行感染羊膜，引起羊水早破甚至诱发早产。
孕妈要勤换内裤，注意清洁，尽量避免使用香皂等碱性过强的清洁用品，同时避免去公共泳池等容易感染的地方。
03
这3件事孕晚期千万不要做，避免宝宝提早出生
不同房，防止宫缩或羊水破裂
有些夫妻到了孕晚期仍觉得自己身体状态不错，想要“恢复亲密关系”。
但此时胎儿头部入盆，宫颈也已经变得柔软敏感，一旦同房可能刺激宫缩，甚至引起羊水早破。
建议孕妈和准爸爸理性控制，不要为了一时亲密，影响胎儿的安全。
不要剧烈情绪波动，保持平和心态
孕妈的情绪直接影响胎儿，尤其到了孕晚期，激烈的情绪波动很容易刺激子宫，引发收缩。
曾有新闻报道，一位孕妈因在演出现场笑得过猛，当场宫缩提前分娩。由此可见，无论是大悲还是大喜，都有可能诱发早产。
这个阶段的妈妈，一定要尽量保持情绪稳定，适当放松，别太焦虑或激动。
不要频繁摸肚子，尤其是按压
很多孕妈都有摸肚子的习惯，甚至不自觉地揉肚子来感受宝宝的胎动。
但到了孕晚期，子宫已经非常敏感，频繁抚摸容易刺激子宫，诱发假性宫缩甚至早产。
建议每天定时观察胎动即可，不要频繁触碰或按压肚皮。
果妈寄语
虽然到了37周就已经算是足月，但医学和科学研究已经充分表明，最理想的分娩时间是39-40周之间。这个阶段的宝宝身体发育更完善，大脑功能更成熟，出生后的适应能力也更强。
对于即将迎来宝宝的妈妈来说，“多等几天”其实不是一种忍耐，而是一种对宝宝负责的智慧。
所以，亲爱的孕妈们，别再说“反正都足月了，早点生吧”。请再多一点耐心，让宝宝在肚子里多待一阵，迎接更健康的降生。
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作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。
