明天就是小满节气了，小满是夏季的第二个节气，此时节自然界降水频繁、气温升高、湿度增大，万物进入了“小得盈满”的繁茂生长阶段。
专家示小满是夏季湿热渐盛的转折点，养生需顺应“天人相应”的中医理念，结合气候特点调整身心以适应自然界变化。
（一）清热利湿，健脾宁心
小满暑热渐盛、雨水增多，人体易受暑湿邪气侵扰，致湿热邪气蕴结中焦，《素问·阴阳应象大论》所言：“湿胜则濡泻，热胜则肿。”湿性黏滞，热性炎上，二者相合则见身重困倦、头面油腻、口干苦、大便黏滞；脾为湿困，运化失司，气血生化乏源，加重肢倦乏力，久则累及心肺，形成脾虚湿盛、上热下寒之格局。因此小满养生应首重清热利湿、健脾宁心。
（二）顺应自然，护卫阳气
《素问·四气调神大论》指出：“春夏养阳”，养生中遵循“夜卧早起”原则（晚11点前入睡，早5点后起床），午间小憩30分钟以养心气，注意早晚温差及雨后降温，及时添衣护阳；保持居住环境通风干燥，避免湿邪侵袭伤阳。
（三）动静相宜，养心为先
周敦颐在《太极图说》中指出：“太极动而生阳，动极而静，静而生阴。”在小满节气选择散步、太极、八段锦等温和运动，动静结合，修养身心，避免大汗伤阴。
专家表示，南北小满养生有差异，应因地制宜。
南方湿热氤氲，易困脾阳、蕴生暑浊，故养生侧重清热利湿、醒脾和中；
北方燥气渐盛，易耗肺津、伤及阴液，故调摄宜滋阴润燥、固护津气。
来源：养生中国
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们
