最近刷到一条消息说 “5 类牙膏被列入致癌黑名单”，咱每天刷牙都要用的东西，要是真有致癌风险可太揪心了。不过仔细查了查国家药监局和世界卫生组织的资料，发现这里面有不少谣言和误解。
一、根本没有官方 “致癌牙膏黑名单”！但这5 类成分确实要留意
好多短视频说 “卫健委公布致癌牙膏名单”，其实是断章取义！国家药监局从未发布过“致癌牙膏黑名单”，但确实有 5 类成分因安全性争议被重点监管，咱得心里有数：
1. 三氯生：很多宣称“消炎杀菌”的牙膏会加三氯生，它能抑制口腔细菌，但长期高剂量接触可能会干扰激素平衡、损伤肝脏。我国规定其含量不得超过 0.3%，且必须在成分表明确标注。
2. 甲醛释放体：如DMDM 乙内酰脲、咪唑烷基脲等，为了延长保质期、增强抑菌效果，部分牙膏会添加这些成分，但这些物质会缓慢释放甲醛。虽然符合国家标准的微量甲醛对人体无害，但长期使用可能刺激口腔黏膜，敏感人群容易出现溃疡、红肿。
3. 微塑料颗粒：不少主打“去渍美白”的牙膏含聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）等微塑料颗粒，用来摩擦牙齿表面。但这些颗粒可能划伤牙釉质，更严重的是会随吞咽进入消化系统。
4. 高浓度氟化物：防蛀有用，但过量危险！氟化物能预防龋齿，但儿童牙膏氟含量超过0.11%、成人牙膏超过0.15% 就属于“高氟”。长期使用可能导致牙齿变黄、出现斑点，过量摄入还会损伤肾脏。
5. “高颜值牙膏”，合成色素：像亮蓝、日落黄等合成色素，会让牙膏呈现鲜艳颜色，但部分色素在高温或酸性环境下可能生成致癌物。长期使用含色素的牙膏，还可能增加口腔黏膜负担。
二、这3类“网红牙膏”最容易踩坑！别被噱头骗了
1. “医用级消炎牙膏”
某些网红品牌宣称“治疗口腔溃疡、牙龈炎”，结果被药监局查出非法添加氯己定。这种成分属于药用抑菌剂，需在医生指导下使用，长期滥用会破坏口腔菌群平衡，反而导致更严重的炎症。
2. “天然植物牙膏”
很多主打“天然”“草本”的牙膏，成分表前几位仍是月桂醇硫酸酯钠（SLS）、水合硅石等合成清洁剂，“金银花提取物”“薄荷精油”等含量微乎其微，价格却翻了好几倍，妥妥的“智商税”。
3. “速效美白牙膏”
为了追求“3 天美白”效果，这类牙膏可能会添加碳酸钙、氧化铝等高硬度摩擦剂，虽然能快速磨掉牙渍，但也会加速牙釉质磨损，导致牙齿敏感。
说了哪些牙膏不能选，那牙膏应该怎么选呢？
三、牙膏到底该怎么选？教你 3 个原则
1. 成分表越简单越好
抗菌成分选“西吡氯铵”。
摩擦剂选“水合硅石”，颗粒细腻，保护牙釉质，适合大多数人。
儿童牙膏必选“含氟但低浓度”：认准“氟含量 0.05%-0.11%”，并让孩子刷牙后吐干净，别吞食。
2. 功能选择“基础款”就够了
3. 购买渠道和保质期很重要，这 2 点别忽视
①：优先选正规商超、品牌旗舰店的产品，别信朋友圈卖的“进口神药牙膏”，很多未经过海关质检，成分不明。
②：牙膏开封后建议 3 个月内用完，暴露在潮湿环境中容易滋生细菌，即便成分安全，过期使用也可能引发口腔问题。
网上说“用错牙膏等于慢性自杀”，这纯属制造焦虑！世界卫生组织明确表示：符合国家标准的牙膏都是安全的，正常使用不会致癌。
四、最后说句大实话：致癌风险没那么夸张，但这些细节必须注意
1. 别长期只用一种牙膏
口腔细菌容易对单一抑菌成分产生耐药性，建议每 3 个月换一次品牌或类型，让口腔环境保持平衡。
2. 刷牙别太使劲，时间别太短
比起牙膏成分，刷牙方式更重要！用软毛牙刷、画圈式刷牙，每次刷 2 分钟以上，才能有效清洁牙齿，减少牙菌斑堆积。
3. 这些情况别靠牙膏硬扛，赶紧看医生！
刷牙时频繁出血、牙龈红肿超过1周；
口腔内出现长期不愈合的溃疡、白斑；
牙齿突然敏感，喝冷水都酸痛。
这些可能是牙周炎、口腔黏膜病甚至癌症的信号，靠“消炎牙膏”根本解决不了，必须及时就医。
选对牙膏不难，别被谣言带偏了
咱普通人没必要过度焦虑，但也不能掉以轻心，花 1 分钟看眼成分表，就能避开大部分的坑。咱们一起擦亮眼睛，别为智商税买单！
