本期嘉宾：湖南省中西医结合医院 副主任医师蒲红春教授
湿热体质是南方地区的常见问题，表现为痤疮、口苦、二便黏滞、体味重等。湖南省中西医结合医院康复科副主任医师蒲红春教授接诊的52岁陈女士，正是典型湿热困脾案例。作为康复科专家，蒲教授通过“外调经络+内化湿热”的综合疗法改善体质。
核心调理原则
”三通”疗法：通上焦以泄热、通中焦以化湿、通下焦以排毒。
湿热互结易阻滞气机，通过刺激穴位调节气血运行，结合饮食起居管理，实现标本兼治。
一、饮食调理：清热利湿，忌口是关键
1. 宜食清利化湿的食物
主食类：薏苡仁、赤小豆、绿豆，可煮粥或炖汤，帮助健脾祛湿。
蔬果类：冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕等，能清热利尿；西瓜、梨等水果可适量食用，但避免过量生冷。
药膳推荐：薏米赤豆汤、冬瓜排骨汤、绿豆百合粥，兼具祛湿与滋阴功效。
2. 严格忌口
辛辣油腻：辣椒、烧烤、油炸食品、火锅等易助热生湿。
甜腻生冷：奶油、冰淇淋、冷饮等损伤脾胃阳气，加重湿滞。
发物与滋补品：羊肉、狗肉、虾、榴莲等温热性食物，以及阿胶、燕窝等滋腻补品需避免。
二、中医特色疗法：内外兼调,双管齐下
1.中药调理：精准辨证，对症下药
湿重于热：可选三仁汤、平胃散等化湿为主。
热重于湿：用茵陈蒿汤、葛根芩连汤清热利湿。
l中成药：龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒需遵医嘱使用。
2.物理疗法：传统中医技术，疏通经络
针刺疗法：通过精准取穴施针，调节人体气机，使气行湿化，从而改善湿热症状。
拔罐与刮痧：在背部膀胱经或肩颈等部位进行拔罐与刮痧操作，能够有效疏通经络，使体内的湿热之邪随气血运行排出体外。
穴位按摩：按压足三里（健脾）、丰隆穴（祛痰湿）、曲池穴（清热），每日3-5分钟。长期坚持，也能起到辅助调理的作用
三、情志与季节调养：疏肝健脾顺应天时
1. 情绪管理
湿热体质者易急躁易怒，可通过冥想、音乐疗愈或户外活动疏解肝郁，避免情绪化饮食。
2. 季节养生要点
夏季：重点防暑湿，可饮用荷叶茶、竹叶茶；避免过度吹空调，防止外湿入侵。
长夏（夏秋之交）：多吃茯苓、山药等健脾食材，配合生姜陈皮水温中化湿。
四、运动与起居：排汗祛湿，调节环境
高强度有氧运动：如游泳、爬山、中长跑等，可加速代谢，排出湿热。
传统运动法：太极拳、八段锦等温和运动，调和气血，适合体质虚弱者。
规律作息：忌熬夜，晚上11点前入睡，以养护肝胆，防止湿热内生。
康复医学科负责人朱伟主任特别强调：湿热体质的调理需长期坚持，核心在于“清热不助湿，利湿不伤阴”。通过饮食忌口、适度运动、中医干预及情志调摄，可逐步改善体质。相信在专业医生的指导下，结合个体情况进行辨证施治，我们一定能够摆脱湿热困脾的困扰，拥有健康好体质。
专家介绍
【编辑：陈部奕】【作者：曾晶罗玲】
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