人们常说“夏天的天，就像小孩子的脸，说变就变”这话一点也不夸张，眼下正值5月初夏时节，此时的气候真的是变化莫测，时而艳阳高照，时而大雨倾盆，而气温也是忽高忽低，有时候短袖也觉得热，而有时候则让人有种穿秋裤的冲动。另外这个季节里各种细菌，微生物也变得更加活跃。所以这段时间对每个人来说，都是一场考验。这不，前几天家里的娃就莫名其妙地开始发烧了，接着又咳嗽，流鼻涕，折腾了十几天才慢慢恢复。
其实除了小朋友以外，身边也有一些大人“中招”了，纷纷晒出“阳了”的图片，最近也一直看到新冠再次来袭的消息。虽然经过了这几年以后，人们的心态都比较平稳了，但是依然不能掉以轻心，要保护好自己。身边戴口罩的人已经多了起来，即使天热也不会摘下来，足见人们对这一情况的重视。其实除了戴口罩以外，从生活到饮食的方方面面也都不能马虎，牢记：1不睡，2不洗，3多吃，保护好抵抗力，才能平稳度过这段时间，无论是否中招，都要了解。下面就来看看具体内容吧！
1不睡
不开窗而睡
首先来说，在这段时间里要经常开窗，换换空气，以保持室内空气的清新。不过在睡觉的时候，就要将窗户关上了，尤其是晚上睡觉时，因为这个时候温度比较低，夜风也会很凉，吹着风睡觉，很容易引起着凉，头痛，浑身酸痛，影响抵抗力等。这个时节里，可以穿着轻薄透气的睡衣，盖得薄一些，来保持凉爽，但是要避免开窗而睡。
2不洗
不洗凉水澡
最近的天气变化非常快，热起来能到三十多度，这样的天气里人们倍感炎热的气息，又容易流汗，届时都想痛痛快快地洗个澡来降降温。而越是这个时候越要注意，不能图一时清爽洗凉水澡。其实这个时候我们通常是外热内冷，贸然用凉水洗澡很容易引起着凉感冒，从而削弱抵抗力，给病毒以可乘之机。
3多吃
多吃蛋类
这段时间，提升抵抗力是关键，而蛋白质是维持抵抗力的基础，所以要多补充优质蛋白，可以多吃些蛋类，其不仅富含蛋白质，且含有十分多样的营养，有助于补虚健体，强健筋骨，增强免疫等。
1、首先准备鸡蛋三个，将其分别磕到碗里，继续补充白开水100毫升，然后充分搅打匀。
2、接着将其通过细眼滤筛过两遍，去掉其中的泡沫。
3、同时准备两个秋葵，仔细搓干净后，切成小片。放到碗中，同蛋液混合到一起。
4、用保鲜膜将碗口包裹住，留几个小孔透气，接着端上蒸屉，大火加热十五分钟，定型为止。最后淋上生抽，芝麻油调味，即可享用。
多吃新鲜蔬菜
这个时节里的蔬菜非常多，届时我们每天都要吃上几种，其有助于清热去火，促进代谢，通便排毒等，也是维持免疫力必不可少的食物来源。
1、准备新鲜的毛豆一小碗，清洗两遍。另外起锅烧水，将其倒进去，煮两三分钟，熟透后捞出来。
2、丝瓜来一条，冲掉杂质，刮干净后，切成大块，先用清水洗两遍。
3、接着起锅倒油，多加点蒜蓉，先把丝瓜倒里边，快速炒几下。边缘看起来透明时就熟了。
4、届时把毛豆倒里边，补充点盐，鸡精，继续炒入味，撒点红椒碎，即可关火盛出来。
多吃谷物杂粮
这段时间也可以多吃些谷物杂粮，其可以煮粥煮汤，煮饭等。相比于白粥米饭馒头来说，其要更加开胃可口，同时有助于丰富我们的营养结构，强健体质，提升抵抗力等。
1、准备黑米，莲子，红豆，大米，薏米几样，每样都来一点，放到一起洗掉杂质。
2、将其倒在锅里，多加点水进去。接着用杂粮粥的程序去煮，直到其开花软烂熟透为止。届时可以先焖一焖，这样喝起来香味更浓，也软糯好消化。
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