夜深人静时，惊雷般的鼾声可能不只是简单地打呼噜，在这鼾声的背后，也许暗藏健康危机。原来，一种号称阻塞性睡眠呼吸暂停（简称OSA）的疾病正在侵蚀身体。
数据显示：我国OSA患病率可达20%以上，约有1.7亿人受OSA困扰。OSA带来的危害远超想象：不仅仅是夜间的呼吸问题，还会引起全身炎症等，进而导致多种慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病及认知障碍，甚至精神疾病的出现，这一疾病带来的健康危害和经济损失还需引起足够重视。
肥胖是OSA的高危因素，OSA又可加重肥胖。控制体重，保持健康的生活方式，对于预防和治疗OSA至关重要。
为什么肥胖的人容易打呼噜呢？可以想象一下，肥胖的人上气道脂肪组织增多，直接压迫气道，脖子又比较短，这样就直接导致晚上睡觉时上气道塌陷，呼吸气流中断、呼吸暂停，氧气缺少了血氧饱和度就会下降。如此，导致白天没有精神，生活质量下降，还可能引起更严重的健康问题。
具体怎样才算肥胖？体质指数（简称BMI）是个衡量标准。BMI是用体重（kg）除以身高（m）的平方，相关指南提出：28kg/m2≤BMI＜32.5kg/m2为轻度肥胖症，32.5kg/m2≤BMI＜37.5kg/m2为中度肥胖症，37.5kg/m2≤BMI＜50kg/m2为重度肥胖症，BMI≥50kg/m2为极重度肥胖症。
正因此，国家卫健委于今年启动“体重管理年”三年行动计划，呼吁全民科学管理体重，通过全民参与，普及健康的生活方式，改善超重和肥胖问题，降低慢性病的发病率，提升全民整体健康水平。
多导睡眠监测，是诊断OSA的金标准。具体到如何治疗，首先可以通过无创呼吸机，有效改善肺部通气换气功能，纠正缺氧（但治疗需在医生的指导下安全使用）；其次可以通过体位治疗，侧着睡或趴着睡；再者可以通过口腔矫治器，适合下巴小的人，并且需要专业口腔科医生指导；还可以通过有氧运动，每周中等强度的运动150分钟以上，如快走、慢跑、游泳等，减轻体重增强心肺功能，减少OSA的发生，并根据肥胖分级制定个体化的运动计划，因人而宜；最后通过营养干预，避免高糖、高盐和高胆固醇的食物，选择全谷物食品代替精制谷物，以及适量摄入富含健康脂肪的食物，如坚果和鱼类。
最后需要提醒的是，如存在夜间憋醒、晨起头痛口干、白天注意力不集中、日常活动打瞌睡等症状，建议尽早到专业医疗机构睡眠中心进行多导睡眠监测。
（作者分别系上海市第一康复医院呼吸科主管护师、主任医师）
原标题：《【保身家】鼾声如雷背后隐藏健康危机，减肥也能治疗这一顽疾》
栏目主编：顾泳 文字编辑：顾泳
来源：作者：袁肖肖 刘萍
