☀️ 每天醒来像打仗？你不是一个人
清晨闹钟响起的那一刻，你不是马上起床，而是反复“再睡五分钟”，拖拖拉拉到最后一分钟才慌忙起床。
很多人调侃自己“有起床困难症”，但这真的是懒惰吗？
配图建议：
心理学怎么解释“起床困难”？
1. 拖延不是因为懒，而是情绪在抗拒：
心理学家指出，“起床拖延”往往与焦虑、压力或对当天任务的抗拒有关。当你下意识地知道起床意味着“要面对现实”，大脑就会启动“逃避机制”。
2. 睡眠惯性让你无法清醒：
刚醒来时，大脑还处于“低功率模式”，这叫做睡眠惯性。尤其是睡眠质量差时，醒来的疲惫感更强烈，导致起床更加困难。
研究怎么说？
哈佛大学一项关于睡眠与情绪的研究指出，超过40%的人在早上起床时感到情绪低落或焦虑，并非单纯困倦，而是心理因素在作祟。
改善起床困难的小建议：
1.睡前减少电子设备使用，提升睡眠质量
2.每天同一时间上床和起床，形成固定作息
3.起床后立刻打开窗帘/灯，帮助身体清醒
4.设定一个让你期待的早晨仪式（如喝咖啡、晨间音乐）
