五月、随着气温逐渐的上升、成为许多人减脂计划的重要季节，每年这个时候，减脂的热潮都会被再次掀起，因为刚经过春季美食狂欢后，到了夏天就开心担心自己身体上多余的脂肪特别是一些女性朋友、这个时候怕漂亮的衣服遮不住身上的肉肉，都想要瘦腰瘦大腿，拥有一个健康又好的身材是每个人的追求，而在追求健康减脂的道路上，也需要一份合理的减脂餐食谱。
今天继续给大家分享份一日三餐的减脂餐，食材技巧搭配食谱，希望能帮助在减脂期的朋友能吃出一个健康的好身材、同时需要注意适当的运动哦。
早餐；香菇肉末鸡蛋面
准备食材：香菇、肉末、鸡蛋、面条、
详细做法：
1、锅中油热打入鸡蛋液、煎成荷包蛋，盛出备用，再倒入肉末炒熟、倒入香菇片，调料加盐、生抽、松鲜鲜，翻炒均匀、倒入开水，煮开后放入面条煮后放入荷包蛋，青菜、即可。
午餐：娃娃菜焖豆腐泡
准备食材：娃娃菜，豆腐泡，蒜末、小米辣、辣椒、
调料：生抽、蚝油、松鲜鲜、水淀粉、盐、
处理食材：娃娃菜清洗干净切成小段，豆腐泡切成两边、辣椒切成小块，切少许蒜末、小米辣、
详细做法：
1、锅中热油倒入蒜末小米辣炒出香味、倒入白菜炒软，倒入豆腐泡炒均匀、加入青椒、炒至断生，调味加生抽、蚝油、松鲜鲜，盐、倒入半碗水淀粉、焖煮两分钟即可。
晚餐：西兰花炒鸡胸肉
准备食材：西兰花、鸡胸肉、蒜末、
调料：生抽、蚝油、胡椒粉、盐、食用油
详细做法：
1、首先把鸡胸肉切成小块，放入碗中、加入生抽、蚝油、胡椒粉、搅拌均匀、腌制20分钟备用、西兰花切成小朵、用清水加入少许盐、浸泡10分钟、捞出备用、锅中水开，放入盐、食用油、倒入西兰花焯水1分钟捞出备用、
2、锅中油热倒入腌制好的鸡胸肉、煎至焦黄色倒入蒜末炒香、倒入西兰花、调味加、生抽、蚝油、胡椒粉、翻炒均匀即可。
转载自《吃货小朱》，如有侵权，联系删除
