立夏的钟声一敲响，夏天的热烈就拉开了帷幕。此时，气温犹如坐了火箭般迅速攀升，阳光变得炽热，天地间弥漫着一股蓬勃的热气。降雨也逐渐增多，空气湿度加大，那种闷热潮湿的感觉开始萦绕在身边。
就像古诗说的“绿树阴浓夏日长”，白昼明显变长，夜晚相对缩短。这样的气候特点，不仅影响着我们的生活环境，对我们的身体状态也有不小的影响，所以立夏养生可是刻不容缓！
饮食秘籍：顺时养生，清热利湿
在这个炎热潮湿的节气，饮食上要以清热利湿为主。首推苦瓜，它可是清热降火的“高手”，富含苦瓜甙和苦味素，能增进食欲、健脾开胃。无论是清炒苦瓜，还是苦瓜鸡蛋汤，都是餐桌上的清爽选择。还有冬瓜，含水量高，有利水消肿的功效，煮成冬瓜汤，清淡又解暑。
另外，绿豆也是立夏时节的好食材，它能清热解毒、消暑利水，煮一碗绿豆汤，晾凉后喝上一碗，瞬间暑气全消。
生活调养：全方位呵护健康
早睡早起，顺应天时
随着立夏白昼变长，我们的作息也要跟着调整。晚上尽量在11点前入睡，早上可以在6点左右起床，充分利用早晨的清爽时光。
这样早睡早起，能让我们的身体顺应自然规律，保证充足的睡眠，为一天的生活和工作储备能量。
适度锻炼，活力满满
立夏后天气虽热，但适度运动不能少。像清晨或傍晚时分，选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动就很不错。
运动时身体微微出汗，有助于排出湿气，促进气血循环。不过要注意避免在烈日下运动，防止中暑。运动后及时补充水分，让身体保持水润状态。
调养情志，心向阳光
炎热的天气容易让人心情烦躁，所以立夏时节调养情志至关重要。不妨多去公园、湖边走走，欣赏大自然的美景，感受微风拂面的惬意；也可以听听舒缓的音乐，
让自己的身心得到放松。保持乐观积极的心态，不仅能让心情愉悦，还对身体健康大有裨益。
立夏时节
立夏是夏天的起点，做好养生，才能元气满满地迎接整个夏天。通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动以及良好的心情调节，我们顺应立夏的节气特点，为身体注入新的活力。
愿大家在这个充满热情的季节里，健康相伴，快乐相随，一起尽情享受美好的夏日时光！
来源：益延寿
