早上7点闹钟响起，你关掉手机翻身继续躺着刷视频，顺手拿起床头凉水灌了几口。
这些看似平常的晨起动作，殊不知正在悄悄消耗你的阳气。
中医讲究"晨养阳，晚养阴"，早晨5-9点正是阳气初生的重要时段。
此时就像点燃火炉的第一把柴，养护得当全天精神饱满，养护不当人就会无精打采，情绪也容易不好。
今天，邀请到脾胃专家戈焰主任，来给大家聊聊早上起来不能做的5件“伤阳气”的事情。
早上不要做这5件事，特别伤阳气！看看你中了几个。
1
空腹喝凉水伤脾胃
很多人以为早上起来喝凉白开能排毒，实际上这会直接打击初生的阳气。
经过整晚代谢，早晨脾胃功能尚未完全恢复，此时进食冷饮，特别是冰冷的食物，会直接损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能失调，出现舌苔白厚、消化不良、胃胀胃痛等症状。
正确做法是准备保温杯装温水，小口慢饮唤醒身体。
2
早起洗头耗阳气
中医认为头部是阳气汇聚处。
很多人喜欢早上起来用冷水洗头洗澡，这相当于敞开大门让寒气入侵。
头部受到刺激，阳气受损，容易引发头痛、感冒等不适。
建议改到中午或晚上洗头，若必须晨洗，在起床半个小时后，使用温水洗，且务必吹干发根再出门。
3
不吃早餐就出门
门诊不少上班族胃痛患者，都是因为长期不吃早餐导致。
晨起后身体需要热量启动，空腹出门如同让机器空转，既伤脾胃又耗阳气。
哪怕吃个水煮蛋、喝半碗小米粥，都能给身体提供基础能量。
公园晨跑后满身大汗的人，往往下午特别疲惫。
4
剧烈运动大汗淋漓
中医讲"汗为心液"，晨起过量出汗会带走阳气。
建议选择散步、八段锦等温和运动，等太阳完全升起、身体暖和后再锻炼。
早上醒了不起床，躺床上刷短视频，反而越躺越累。
5
赖床躺着玩手机
中医讲"久卧伤气"，长时间躺着不动会抑制阳气升发，有时候越睡越冷就是这个原因。
建议醒来就离开床铺，简单拉伸或晒后背10分钟。
保护好晨间初生的阳气，就是在为全天储备生命能量。想要全天精神饱满，先从改掉这五个晨起习惯开始。
记住三点原则：吃温热的、做轻柔的、少接触凉的。
