为什么你比别人更容易发胖，为什么你减肥很难瘦下来？
发胖都是有原因的，热量过剩是脂肪堆积的主要原因。我们要纠正发胖恶习，才能从根源上阻止脂肪堆积，远离肥胖困扰。
让你发胖的4种饮食习惯，看看你占了几个，难怪你瘦不下来：
恶习1、吃饱了还能多吃两口
胖子跟瘦子的区别是，瘦子细嚼慢咽，吃两口就饱了，而胖子是狼吞虎咽，吃饱了还能多吃两口，这样无疑会撑大胃容量，热量往往会过剩，身材是很难瘦下来的。
正确的方式应该戒掉狼吞虎咽的习惯，学会细嚼慢咽，放慢吃饭速度，这样可以及时接收饱腹信号，有效控制进食量。
吃饭的时候可以养成饭吃八分饱的习惯，不需要吃饱，八分饱是公认的养生吃法，既能提升肠胃功能，控制胃容量，还能合理减少热量摄入，有效减肥。
恶习2、闲来无事就想吃点零食
很多胖子有吃零食的习惯，比如坐在沙发上看电视，手不自觉地就伸向了零食袋；工作间隙，总觉得嘴里缺点啥。
各种加工零食虽美味，但它们的热量往往高得吓人，比如那些薯片、巧克力，看似小小的一包，100克相当于2-3碗米饭，而且饱腹感差，让你吃了还想吃，脂肪也会趁机堆积起来。
想要管理好身材，就要从源头上杜绝其摄入，我们可以清空家里的零食，放在看不见的地方，这样就可以降低吃零食的频率。你还可以用草莓、黄瓜之类轻加工的蔬果代替，可以达到热量控制是目的。
恶习3、心情不好的时候都想吃美食，尤其是甜食
很多人不开心的时候，体内皮质醇水平会升高，从而激发对糖分的渴求，而甜食可以刺激产生快感，让你感到快乐。而过度依赖甜食来调节情绪，不仅会让体重飙升，还可能影响身体健康。
建议，将蛋糕、奶茶换成天然含糖食物红薯、南瓜、玉米，这样既能控制热量摄入，避免血糖飙升，还能减轻身体负担，有效管理好身材。
恶习4、熬夜的时候会吃宵夜
如果你习惯在23点后进食，那么脂肪也更容易堆积起来。晚上吃宵夜会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠时间跟质量，摄入的热量还会转化为脂肪堆积起来。
第二天早上起床，你的肠胃感到空荡荡，又会产生强烈的饥饿感，你就会摄入更多的食物，如此恶性循环，发胖是很快的事情。
想要管理好身材，就要戒掉宵夜，睡前4个小时不要吃东西，晚餐尽量清淡一点，这样睡觉的时候带着一点空腹感入睡，才能燃烧更多储备脂肪，第二天起来你会发现肚子扁了下去。
