五一假期即将开始，想必大家早已心潮澎湃，迫不及待要开启嗨玩模式啦！这个五一，你是否准备来一场说走就走的旅行去去“班味儿”~
在此，长沙泰和医院提醒大家：身心放假，但健康不能放假哦~这份超实用的健康出行指南赶紧码住，带着它快乐出发吧~
划重点!!
一、提前规划行程
外出游玩提前做好行程规划，做好预约，错峰出行；了解目的地天气，并根据当地天气情况备好衣物、雨伞、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。
提前准备一些常用药物；若有身体不适，尤其是老人、孕产妇和有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。若自驾游需提前做好出行攻略，避免疲劳驾驶。
二、注意个人卫生
假期旅行外出时，要做好呼吸道传染病的预防，外出一定要佩戴口罩，勤洗手。期间如果洗手困难，可携带免洗手部消毒液，预防病毒感染。
咳嗽和打喷嚏时应遮掩口鼻，不随地吐痰，清洁口鼻后也应及时洗手。建议老人、体弱人群及孩子更要注意个人防护，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
三、注意饮食安全
旅途中饮食需谨慎，注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水；禽肉、蛋类等食品一定要烧熟后方可食用，倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。
不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品，切记不要随意或“凭经验”采摘和食用野生蘑菇、野果和野菜等“野味”。如果本身肠胃功能较差，一定要记住饮食“四忌”：一忌不吃早餐；二忌暴饮暴食；三忌荤素不搭配；四忌零食不节制。
四、拒绝密切接触
外出旅游途中不要招惹野生动物，提升防范蚊虫叮咬意识，遇见萌宠不要随意投喂，注意保持安全距离，保护自身健康与安全。
若不小心被小动物亲密接触，立即用清水冲洗伤口30min以上（身边有肥皂可用肥皂清洗伤口），并及时就医。如遇蜱虫叮咬，切不可生拉硬拽，以免将蜱的头部口器留在皮肤内，应尽快前往医疗机构就诊。
五、保持睡眠充足
充足的睡眠是提高免疫力的“秘密武器”。假日期间，不要过度贪玩，记得补充营养，保证充足的睡眠和休息。特别提醒经常熬夜人士，在呼吸道疾病流行高发季节，尽量保证充足的睡眠，保持良好状态，才能尽情享受旅途！一定要记住，报复性通宵，身体可是会记仇哦！
六、身体不适，及时就医
在旅途中如出现发热、乏力、呕吐、腹泻等不适症状，应停止旅行活动并及时就医。旅行归来后，请密切关注健康状况，如出现不适症状，请及时就医。就诊时，应佩戴口罩，并主动告知相关旅居史，以帮助医生及时诊断。
五一假期，大家在休闲放松之旅时，可不要忘记健康这个宝贵财富！为了让您在假期也能关注自己的健康状况，长沙泰和医院继续实行“无假日医院”。
来源：长沙泰和医院
关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YT）
