脑梗是现代社会中很常见的疾病，患上了脑梗之后，如果不懂得及时调节，很可能出现严重的后遗症，而且不容易恢复。众所周知，得上“三高”的老年人诱发脑梗的几率很高，不过，据相关数据显示，近年来，一些没有三高的年轻人也患上了脑梗，对生活质量产生不利影响。
那么，这是什么原因呢？提醒大家，或许与生活中的4个习惯有关系：
第一个生活习惯：吃太多高盐食物
老一辈人很多喜欢吃咸食，他们认为食盐放多一些，吃饭才香，干活才有劲，但是，高盐食物吃多了，对于血管来说是有很大伤害的。长期大量吃高盐食物，血管壁承受的压力会很大，容易让血管变硬，堵塞血管，血液流通变慢，脑梗就出现了。
想要预防脑梗，每天的食盐量就要严格控制，一个正常的成年人每天摄入的食盐应控制在5克之内。除了炒菜的时候要少放盐，还有含盐的调味料也要少放，当然，生活中还有不少隐形盐，像火腿、泡面、腊鱼、培根等也要尽量少碰。
第二个生活习惯：久坐
也许有人认为久坐不算什么不良的生活习惯，就是活动量少一些，久坐不会让身体受到伤害。其实，长期坐着不动，特别是每天需要长时间坐在电脑前上班的人来说，血液循环可能在不知不觉中受到了影响，时间长了，还可能诱发血栓。
也许有很多人在生活中就发现了这样的情况，有些年轻人每天上班一坐就是几个小时，虽然从前没有检查出来“三高”，但是到发病的时候一检查居然得了脑梗。
这主要是因为久坐不动，下肢血液回流受到了阻碍，导致血液黏稠度增高，血栓风险也会随之增加了。如果颈动脉、大脑出现了血栓，脑梗就可能找上身，还有一点，长期久坐会引起低血压，供血可能出现不足，脑部缺血加重，患上脑梗也不是很奇怪的事。
所以，如果你是一个办公室白领，坐着工作的时间比较长的话，平时一定要提醒自己常起身活动，适当伸展下肢，血液流动加快，对于预防脑梗是有很大益处的。
第三个生活习惯：长期处于高压力状态下
现如今的年轻人生活、工作压力很大，在这样的状态之下，不少人出现了焦虑、抑郁的情况，当人长期处在负面情绪时，脑血管储备功能会下降，大脑就会受到很大损伤。
人在面对不良刺激的时候，血管会出现收缩、扩张，血管内皮、自主神经功能也会受到相应损伤，血管的反应性也会下降，从而引发脑梗。
第四个生活习惯：熬夜
根据相关的研究表明，长期睡眠时间不足6个小时，整夜不眠者，脑部损伤标记物会上升。所以，一个人熬夜对脑部会造成不小的影响，还会加大其冠状动脉钙化风险，诱发脑梗。
预防脑梗，不妨从以下4件事入手：
1、中老年人要想办法控制自己的基础病，高血压、高血脂、高血糖这些病如果得不到好的控制，脑梗风险自然会增加，所以，患有基础病的情况下要谨遵医嘱，积极配合治疗。
2、饮食方面要注意控制，保持少油、少盐、少糖的饮食习惯，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，多饮温开水，荤素比例以4：6为宜，每餐吃7-8分饱，避免饥一顿饱一顿。
3、适量运动也是很有必要的，人通过适量运动能够改善血液循环，促进体内血糖、血脂的代谢，可帮助保护血管，让血液顺利流通，从而帮助预防脑梗。慢跑、快走、骑车、游泳、打球等就是适合大众坚持的运动项目。
4、定期体检也是重要的一件事，不管什么年纪的人，建议都要定期进行体检，尤其中老年人要重视身体，每半年可体检一次，及时发现问题，尽早干预，对于预防脑梗有帮助。
